很多人戒酒时，原本以为皮肤、睡眠和身体健康都会得到改善，但绝对没想到会产生另一个副作用：很想吃糖。于是发现，酒是戒了，但是身体似乎又开始变胖了。

研究表明，戒酒的早期阶段与对糖的渴望之间存在一些联系。研究人员发现，大多数受试者在戒酒后渴望更多巧克力和其他甜食。

当你喝酒时你的身体会发生什么？

酒精可以让你感到平静、放松，甚至愉悦。具体来说，饮酒会增加血糖水平，从而触发大脑腹侧纹状体或奖励中心释放多巴胺（一种激素，是身体奖励系统的一部分）。多巴胺还会减少大脑扩展杏仁核的活动，杏仁核控制着你的情绪和压力反应。

如果你是一个中毒依赖酒精的人，那么当你停止饮酒时，你的大脑可能会开始寻找“其他形式的刺激”，这被称为“替代成瘾”。

为什么人们在戒酒时会想吃糖？

为什么？首先，酒精的含糖量非常高，因此在某种程度上，戒酒可能会导致糖戒断，进而导致对糖的渴望。

在另一个层面上，你可能会吃额外的甜食，因为多巴胺的刺激，你的大脑已经习惯了接受一些令人愉悦的东西。一旦这种来源从一个人的生活方式中消失，你的大脑就会“开始寻找其他刺激快乐中枢的东西”。

这种渴望会持续多久？

并不是每个人在戒酒后都会对糖产生渴望，也不是所有对糖的渴望都会演变成全面的糖瘾。一般来说，你喝得越多，越依赖酒，你就越渴望糖。通常情况下，这中对糖的渴望会持续几周到几个月。

我该如何抑制这些渴望？

人们尽可能多地参与健康、提振情绪的活动，以避免通过吃糖果（或回到酒精）来快速修复多巴胺。

从锻炼、到大自然中、与朋友一起出去玩、创作艺术和其他活动，一切都会释放大脑中的激素，如血清素、多巴胺、内啡肽和催产素。这些反过来又可以增强愉悦感和平静感。

有规律的作息和一日三餐均衡，也有助于抑制食欲。她补充说，均衡膳食包括复杂碳水化合物、蛋白质和脂肪，可以帮助调节血糖。

减少饮食中的糖也很有帮助，糖存在于冰淇淋和糖果等精制糖果中，因为摄入的糖越多，就越容易上瘾。