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文|田卡

编辑|t

引言

当今社会，很多人为了长寿，可以说是想尽了一切办法。他们当中，有的人会刻意的去调整规律的生活习惯、有的则是大把大把的吃保健药品，但是最后真的能起到效果的却是不多。

反而是有不少看上去似乎是“体弱”的人，却是获得了长寿的名头。这其中，就有活到98岁的文学大家：季羡林。

（季羡林）

一、体弱与长寿的“反差”

一个人是否能够长寿，很多时候往往取决于两个方面，其一是先天条件，其二则是后天因素。

随着科技的进步、医疗的发展，进入21世纪后，其实人们的平均寿命已经呈现着逐步上升的趋势。但是在这个过程中，人们追求“长寿”的步伐却是没有停止。

（季羡林很喜欢养猫）

无论是锻炼身体、活动大脑、吃无数的保健药品，还是保持愉悦的心情，都被许许多多的人拿来尝试了一遍又一遍，但是对大部分人来说，似乎仍旧收效甚微。

在无数人追求养生、长寿的同时，98岁的季羡林也被不少人所注意到。

原因无他，季羡林从小时候一直到年老，他的身体可以算是“体弱多病”的代表了。他出生于战乱时期，从小营养不良，几乎是吃了上顿没下顿的状态。

（季羡林求学时期）

长到6岁的时候，他还曾得过“天花”，这场在当时让无数医生束手无策的疾病差一点就夺走了他的生命。

到了青年时期，季羡林的身体也因为幼年营养没跟上的缘故，使得体质并不好，稍微不注意就容易生病；而到老年的时候，冠心病、白内障，以及前列腺癌与膀胱癌两种癌症也上了门。

但是，纵使有着这么多的疾病，季羡林哪怕到了晚年，他的思维都依然清晰，身体活动上也没有早早的就受到什么大的影响，还一直活到了98岁。

当有人问起他的养生之道的时候，他只笑着说：“三不而已”。

（季羡林）

二、“愉快”的锻炼

这“三不”指的是哪三不呢？是否能对我们很多人的“养生”、“长寿”起到一些帮助呢？

第一点，不要过多锻炼、强制锻炼。

现如今，我们走在大街上、或者打开社交媒体，几乎随处可见的都在倡导“锻炼有益身心健康”的标语，而季羡林所说的却是与当代很多人的看法都不一样。

季羡林认为，锻炼是需要的，但是它需要保证两个前提，其一是心里边不排斥，其二则是以身体的负重为主。

比如，很多人为了让身体健康，于是就给自己定下了晨跑、或者是夜跑的习惯，无论是刮风还是下雨，从不落下。

（季羡林在郊外）

哪怕有时候心情很糟糕、非常不愿意出门，也会因为按照提前规定好的流程按部就班，一到时间就去执行。

这种方式在我们很多人印象中，似乎才是真正锻炼身体的样子。但是在季羡林看来，他却是认为，如果心中非常排斥跑步这件事，那为什么还要让自己忍受着痛苦去做呢？

当心里面排斥的时候，还不如停下来，去做其他同样有益，且能让自己放松的活动。

季羡林在锻炼身体背后的思考与行为，其实也表现在生活的方方面面。像季羡林写文章的时候，他就很少与编辑们确定最终的交稿时间。

而这样做的目的，则是让自己尽可能的处在一个放松的状态下，这样才能找出自己最感兴趣的话题，以及写出最好的文章。

（季羡林）

说到底，其实这些行为所反映出的，就是心态。

当节奏紧张的时候，要学会自己进行调整；当自己定下了一个坚持锻炼的目标后，如果实在坚持得太过困难，那么适当的把节奏“松一松”，也不失为一个好办法。

因为，“愉快的锻炼”所出来的效果，肯定是要优于“痛苦锻炼”的。

三、长寿秘诀中的“口”

除了“愉快的锻炼”以外，季羡林长寿秘诀中的第二点与第三点，却都是说的同一件事，那就是：口。

人的身体要想健康，就需要补充大自然给予的各种能量，而这其中，食物就是能量的主要来源。

（季羡林）

对季羡林来说，口腹之欲纵然可以满足一时的享受，但是在吃各种食物之前，他都会先思考自己的身体是否能够接受得了。

如果身体无法接收，那么纵然是山珍海味摆在他得面前，他也不会去碰。而如果身体需要，那么哪怕是普普通通的高粱红薯，他也能吃得津津有味。

在这一个“不”中，他一直推崇的就是饮食的多样性，不要挑食；以及在多样性之下，来考虑身体是否能接受。

如果这两个条件都能够满足了，那么人的身体在获取大自然能量这一方面，就已经没问题了。

（季羡林与后辈）

而最后一个“不”，则是“不要嘀咕”。简单来说，就是对于他人的事情不要总想着去干涉，无论别人做的对还是错，都不去过分揣测与议论。也就是，管好自己的“口”。

每个人都有自己的路要走，很多时候，这条路是对还是错，他人是无法干涉、也是不能干涉的。

这是对他人的尊重，也是对自己的负责。

古往今来，无论是夫妻之间、朋友之间的相互干涉，还是父母对子女的干涉，虽然很多人都以“同理心”出发去帮助对方，但是真的有好结果的，却并不多。

很多上了年纪的人常说：“儿孙自有儿孙福”，其实也是这样的道理。很多原本和睦的关系，都毁在了“我为你好”这样的思想中。

（季羡林与家人）

这本没有错，可是如果在与人相处中管不住自己的口，导致“过界”了，那么烦恼自然也会找上门。

心里边烦恼增多的时候，身体的烦恼也就会找上门了。

（季羡林）

结语

季羡林的一生，在这样豁达的心态、以及自律的言行中，活到了98岁，其实细细想来也应是如此。从他的“三不”细节中，能够看到的是他对自己言行的约束、以及在这样约束下豁达的心胸。

这很难得，同时也是很多人难以做到的。但是，我们每个人都有尝试与改变的机会，在此刻，尝试着“愉快的锻炼”开始，让自己的锻炼更加高效、让身心更加愉悦吧。

参考资料：

季羡林一生多病痛，却长寿活到98岁，全靠“三不”养生术 .奎文发布，2022-08-26

大师季羡林患过两种癌，却依然98岁高寿：长寿之道，只有“三不” .39健康网，2020-05-30