如何保护好你的胰和脾？

胰腺虽小，却承担着极为重要的任务，我们吃进去的脂肪、蛋白质和糖类，因为有了它分泌的胰液，才得以被很好地消化吸收。只有胰腺健康，胰岛分泌的胰岛素、胰高血糖素才能让身体维持正常的血糖水平。要避免胰腺“罢工”，最好别胡吃海喝。

应酬过多胰腺“超负荷”

聚会频繁，免不了大吃大喝、举杯邀歌，在这种情况下，急性胰腺炎最容易出现。

摄入过多高蛋白、高脂肪、高热

的食物，会刺激胰液的分泌，胰管内压力升高，胰腺细胞损伤破裂，激活胰酶，产生自我消化的情况，引发急性胰腺炎。

而酒精对胰腺的伤害同样不容忽视，喝酒过多不但会导致胰液分泌增多，还会使十二指肠乳头水肿，胰液无法畅通排出。经常大量喝酒的人，胰液内的蛋白质含量增高，沉淀后可能阻塞胰液出口，这样消化酶反而会伤害胰腺本身。

口味以清淡为好

在烹调食物时，口味不宜太酸、太辣，因为这些刺激性口味会增加胃液分泌，加重胰腺负担。

饮食中，烹调方法宜少煎炒、多蒸炖，以利于食物的消化吸收；盐也不宜多，否则增加胰腺充血水肿的风险，最好以清淡的口味为好。

脾是重要的淋巴器，有造血、滤血、清除衰老血细胞及参与免疫反应等功能。现代研究发现，过度思虑会引起肠胃的神经官能症、消化不良症，甚至引起胃溃疡。所以，我们要学会排解自己的不良情绪，不要让自己总是“想太多”。

过度思虑伤脾脏

因脾脏含血量丰富，能够紧急向其他器官补充血液，脾还有运化水谷的功能，把饮食的精华运输全身，所以说脾是“后天之本”。

《黄帝内经》曾提到“思伤脾"，从中医角度讲，每一种情绪都可以影响内脏器官，导致人体气血运行方面出现问题。思虑过度伤神损脾，使脾气郁结，运化失职，而致胃口欠佳、腹胀、便溏等症，日久则气结不畅，百病随之而来。所以，我们一定要学会排解自己的不良情绪，不要让自己总是想的太多。

胰的愿望：别胡吃海喝。

脾的愿望：别想太多。