冬日寒邪入侵，让你水肿虚累？尝试这4种方法补肾健胃又润肺！

冬天天气寒冷除了寒风刺骨、让人瑟瑟发抖，还容易因为血液循环变差、空气干燥等问题，引起便秘、水肿、肌肤干燥、晕眩等困扰，其实这些天冷时的各种不适症状，只要吃对东西来调理肠健胃、补肾润肺、促进血液循环，就可能使这些恼人的冬季问题得到改善！

天冷引寒邪，靠健康食材食补可望改善

徐医生表示，冬天天气冷、容易感冒，建议通过食补来帮助预防。中医学观点中，健康的食材通过寒、凉、平、温、热“五性”，以及酸、甜、苦、辣、咸、淡“六味”的组合，可望达到帮助预防疾病、维持健康的效果。

徐医生强调，他推荐的都是相当容易购买的食材，除了温暖身体，也能帮助改善造成寒冷、不适的“寒邪”问题，改善冬天容易造成的身体不适症状、高血压、晕眩等问题：

消气、健胃

建议吃白萝卜、大头菜，这些能帮助消气、排出宿便，还有帮助促进消化的效果。鲑鱼、胡萝卜则能健胃，鲑鱼能帮助提高血液循环、温润胃肠；胡萝卜则能温润内脏、补血，能帮助改善贫血、手脚冰冷、消除疲劳、增强体力。

补肾

肾脏负责储存精气、代谢水分，但容易受到寒冷影响，建议吃地瓜、南瓜、核桃来帮助补肾、增强肾脏机能，再通过黑豆、海藻类来促进血液循环，也有帮助提高肾功能的作用。虾子，拥有丰富的铁质、钙质，有效帮助调整肾脏功能、预防老化，但过敏体质者不建议摄取过多。

润肺

冬天是喉咙、肌肤容易干燥的季节，徐医生建议通过润肺来预防感冒，推荐吃莲藕、松子、白木耳等白色食材来润肺。而苹果则有润肺、止咳效果，还能帮助提高肠胃功能、改善便秘问题。

温润身体、促进血液循环

徐医生强调，寒冷时气血容易停滞，而肉桂、辣椒、大蒜等具备辛辣的温性食材，能帮助促进血液流动、提高体温，而体温提高后可望增强抵抗力，让身体更加健康。橘子、姜黄等具备香气的食材，也能帮助调整气血，使全身气血循环更好。

虽然冬天进补对养生很重要，还是别忘了注意食用量，适量吃才能真的清爽养生，过一个健康不发胖的冬天哦！

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