晚上夜尿多，建议常吃这3道菜，滋肾益精不尿频，一觉睡醒到天亮

1：【青茉莉】

食材：糯米粉170克粘米粉120克红豆黑豆糯米

做法：

1：红豆黑豆提前泡一晚蒸熟加白糖压成泥。

2：糯米粉180克、粘米粉120克、230克温水揉成面团。

3：取一小块蒸熟、一起揉匀即可、取适量面团包入豆沙。

4：放在粽叶上蒸熟、大概30分钟左右、裹上提前泡好的糯米。

糯米具有收涩和止汗的作用，糯米性味甘寒，具有收敛作用，可用于缓解一些症状，如盗汗、多汗、多尿等。

2：【蒸豆腐】

做法：

1：内脂豆腐上锅蒸5分钟，用勺子挖出放入盘子里

2：调个料汁，料汁比例：小米辣、1勺蚝油、1勺生抽、1勺香醋、白芝麻、1勺香油

3：豆腐上撒上香菜，倒入料汁拌匀完成。

蒸豆腐：将豆腐蒸煮后食用，可最大限度地保留异黄酮，对改善中老年女性尿频、尿急效果较好。

3：【柚子糖】

食材】

1：柚子皮（红心柚更好看）

2：冰糖

【步骤】

1：把柚子皮外层黄色部分削掉，切块（切大些）

2：用清水洗一遍切好的柚子皮

3：洗好的柚子皮冷水下锅，水开后关火捞出【煮久了会变稀囊】

4：再用清水洗4遍左右直到水没有黄色，捏干备用

5：锅中放300g冰糖400ml水加热，直到冰糖融化

6：加入捏干水分的柚子皮，中火翻炒（此时柚子皮会吸水膨胀）

7：锅上出现糖霜后关火，继续翻炒直到冷却变硬（这一步需要耐心和臂力，可以和家人轮流操作）

柚子皮含有丰富的黄酮类化合物，具有收敛作用，可用于缓解尿频和尿急症状。

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