“护眼好物”你选对了吗？这些做法更有用……

“蹲活动、凑满减……”为了薅尽双十一的各种羊毛，小丽近半月都在熬夜看购物直播，每每眼皮打架了还舍不得睡。上海市眼病防治中心（上海市眼科医院）杨帆主治医师为大家整理了一份护眼“红黑榜”，这些“护眼好物”让你轻松呵护双眸健康。

红榜

1.蒸汽眼罩

红榜第一名就是蒸汽眼罩！对于患有干眼症的朋友，日常使用蒸汽眼罩能够增加泪液中油脂的成分，减少水分蒸发，从而缓解眼部干涩不适。

2.干眼症治疗相关眼药水

第二名也和干眼症人群相关，那就是治疗干眼症的眼药水。但是需要注意的是，不同类型的干眼症需要对症使用相应眼药水，请在医生的建议下选择适合自己的眼药水。

3.叶黄素

第三名就是大名鼎鼎的叶黄素，对于患有高度近视或者老年性黄斑变性等眼底疾病的人群来说，适当补充叶黄素可以保护视力、保护视功能。

4.角膜接触镜的护理液

对于日常需要长期使用隐形眼镜的人群来说，维持隐形眼镜的干净卫生非常重要，可按需购买使用生理盐水或去蛋白的护理液。

5.眼科专业体检套餐

相较于市面上常见的全身体检，眼部的详细检查常被忽略，因此定期为眼睛做一个全面的体检，能够帮助我们更加了解眼部的健康状态，预防眼病发生。

黑榜

1.各类抗生素、激素类眼药水

很多人在遇到眼睛红、眼睛痒等情况时，会自行选择一些抗生素类或者是激素类的眼药水，但这有很大的安全隐患——长期错误使用抗生素类眼药水不仅不会药到病除，还可能增加耐药的情况，如果在没有医生的指导和监测下长期使用激素类眼药水也会大大增加青光眼及其他疾病的患病风险。

2.成分不明的眼药水

有些人会在网上或是药店自行购买一些成分不明的药水，如为了增加清凉祛红血丝的功能而添加了收缩血管的成分的眼药水，而这些药水短时间使用确实会让人觉得神清气爽，但长时间使用却可能引发眼病。

3.洗眼液和洗眼设备

在眼部没有异物或是特殊情况下，定期清洗眼部并无必要，这不仅会破坏眼部自己的微环境稳态，还会增加外部感染及外伤风险。

4.未经过专业医学验光的配镜

不少人为了追求“性价比”会选择在网上进行配镜，但需要注意的是，一副合适的眼镜需要专业的医学验光及试戴，如果忽略掉这些步骤直接进行配镜则可能因度数不符导致视力下降、得不偿失。

5.未在医生指导下选择眼科治疗设备

由于现代社会生活和工作模式的巨大转变，无论是中老年人还是学龄期的儿童都会因为用眼过度或用眼不当出现各种眼部不适。

目前，眼科临床上的治疗仪器都通过了临床试验，但对于并未大量应用于临床或者是医生并未提及的治疗仪器，需要去门诊咨询医生后再谨慎选择。

科学护眼小知识：

一、坚持做眼保健操，适当闭眼后远眺

当眼睛长时间集中注意一个事情的时候，眼压肌舒张和伸缩就会变得频繁，会很容易出现疲劳、干涩的情况。在这种情况下，每天坚持做眼保健操，通过对眼部周围部分穴位的按摩，疏通眼部经络，畅通血液循环，在一定程度上能够缓解眼部疲劳情况。

同时，在每次做完眼保健操之后，不要立刻睁开眼睛而要适当闭眼，然后睁开眼睛后可以适度远眺。

二、良好的用眼习惯

想要更好地保护眼睛，不仅要避免过强的光线对眼睛造成刺激，也不能在过暗的光线下使用眼睛，同时，还要减少在移动环境中近距离用眼的几率。此外，平时要注意尽量不要在电脑或者电器比较多而且不通风的环境当中工作和学习。

三、流水清洗

一般来说，眼睛是喜凉怕热的，遇到心火或肝火旺盛，就会出现长眼屎、发干、红肿的情况，可以用流动的凉水洗脸，减少眼部疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。

四、要注意均衡饮食

不要过多食用刺激性较强的食物，保证足量的维生素A、维生素C、维生素E、维生素B摄入，保持眼部的营养健康。

多吃对视力有好处的食物，如山药、胡萝卜、菠菜、玉米、西兰花、西葫芦、豌豆、核桃、枸杞等食物。

五、多眨眼睛

许多人连续看数个小时的电视都不会感到眼睛疲劳，但是只看一个小时的电脑就会觉得眼睛特别累，这其实与眨眼睛的频率降低有一定的关系。

眨眼睛的次数减少了，泪液的分泌则会减少，从而使眼睛出现干燥的情况，因此，在工作和学习的时候，不要忘记多眨眼。

六、控制电子产品使用时间

电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。避免在光线昏暗的环境中使用电子产品。

要限制电子产品使用时间，特别是学龄前儿童使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

七、不熬夜

要养成良好的生活习惯，避免因不良习惯而对眼睛造成伤害，比如经常熬夜，会使眼睛超负荷工作，久而久之会因为过度疲劳而导致视力受到影响。

来源：上海静安