儿科医生提醒：两种“毒”晚餐少给孩子吃，吃一次半年都不长个！

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小涵是一个9岁的小女孩，每次放学后，都喜欢和小伙伴们在小区里玩耍。但是小涵总感觉自己比同龄的小伙伴们矮了一截，尽管她每天都很注意吃饭，喝牛奶。

一天，小涵的妈妈听到了小区里的其他家长在讨论，原来有些食物，尽管看似美味可口，但对孩子的成长有着不良影响，尤其是晚上吃。这让小涵的妈妈深思，原来有些看似普通的食物，对孩子的成长来说，也许就是“毒”。

正所谓“一日之计在于晨”，但对于孩子来说，晚餐同样重要。晚餐为孩子提供了第二天所需的能量，帮助身体修复和生长。然而，有些食物对孩子的生长发育并不友好，尤其是晚上食用。下面就为大家揭秘那两种“毒”食物。

首先是糖分过高的食物。尽管甜食能够迅速为孩子提供能量，但摄入过多的糖分，尤其是在晚上，会影响孩子的生长激素的分泌。

生长激素主要在晚上分泌，而糖分会抑制其分泌。而生长激素对于孩子的身高和身体发育至关重要。因此，糖分过高的食物，如甜饮料、糖果、巧克力等，最好在晚餐时避免。

除了糖分，咖啡因也是一个“大敌”。咖啡因主要存在于咖啡、可乐、某些茶饮中。咖啡因会影响孩子的睡眠质量，导致孩子在夜晚难以入眠。

而众所周知，充足的睡眠对于孩子的生长发育是非常重要的。缺乏睡眠不仅影响身体的恢复和生长，还会影响孩子第二天的学习和注意力。

此外，咖啡因还会影响孩子的钙质吸收，而钙是构建骨骼的重要元素。因此，孩子在晚餐时应该尽量避免摄入咖啡因。

当然，我们不能完全禁止孩子吃糖分和咖啡因。适量的糖分和咖啡因摄入对孩子来说是无害的，甚至可能对孩子有益。但关键是量。尤其是在晚餐时，我们应该特别小心。

除了上述两种“毒”，还有其他食物也需要注意。例如，过多的盐分会增加孩子的血压，而过多的油脂则可能导致孩子发胖。而且，某些食物添加剂和防腐剂也可能对孩子的健康产生不良影响。

食物中的某些化学物质也可能对孩子的生长发育产生不良影响。例如，某些食品中含有的酞酸酯和双酚A等化学物质，可能会干扰孩子的激素系统，从而影响孩子的身体发育。

这些化学物质主要存在于某些塑料包装食品中，因此，家长在为孩子选择食物时，应该尽量选择新鲜、无添加的食品，避免选择长时间存放、过度包装的食品。

另外，过多的反式脂肪酸摄入也可能对孩子的健康造成影响。反式脂肪酸主要存在于部分油炸食品和速食中。

这些食品可能会影响孩子的心血管健康，增加孩子患上糖尿病和肥胖的风险。因此，家长在为孩子选择晚餐食物时，应该尽量避免这些食品。

除了食物选择，孩子的饮食习惯也十分重要。晚餐时间太晚，孩子吃饭后立刻睡觉，这都可能影响孩子的消化和吸收。

而消化不良可能会影响孩子的营养吸收，从而影响孩子的生长。因此，家长应该为孩子养成定时定量的饮食习惯，避免孩子吃得过饱或过饿。

再者，饮食不是孩子生长的唯一因素，适当的运动也同样重要。运动不仅可以帮助孩子消化吸收食物中的营养，还可以促进孩子的骨骼和肌肉发育。

因此，家长应该鼓励孩子在晚餐后进行适量的运动，如散步、跳绳等，以帮助孩子更好地生长。

孩子的饮食选择和习惯对其生长发育起着至关重要的作用。家长不仅要关注食物的营养成分，还要关注食物中可能存在的有害物质，以及孩子的饮食习惯和生活方式。只有综合考虑这些因素，我们才能确保孩子健康成长，远离“毒”害。

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