1.别节食,多吃奶蛋豆,避免肌肉减少
不建议超重老年糖友使用限制性饮食减肥,能量摄入应控制在每日25~35千卡/千克,避免出现肌肉质量损失。
推荐吃低GI食物,多吃牛奶、鸡蛋、豆制品等优质蛋白食物。
推荐中低强度的有氧运动(如打太极拳、乒乓球等), 每周至少2天(非连续日)抗阻运动,加强下肢肌肉训练,减少或延缓老年少肌症。每周运动5~7天,每次30分钟左右。
2.吃得杂一些,荤素搭配,缓解便秘问题
老年糖尿病病友多有便秘,在食物选择上可选择多吃蔬菜、杂粮等富含膳食纤维食物。
食物搭配要合理,避免挑食、偏食,荤素搭配。纠正因过度饮食控制而带来的便秘及营养失衡。
3.选择不损伤关节,适合自己的降糖运动
老年人的运动项目以有氧运动、不易损伤关节的运动为主,如散步、游泳、广场舞、打乒乓球、骑车等,避免爬山、跳跃等运动,根据个人喜好选择运动项目。
对于糖尿病病友病程较长伴有下肢血管病变、间隙性跛行、骨质疏松、关节病变等时,运动时应注意保护关节,循序渐进,逐步提高患肢耐缺氧能力。要注意防止跌伤、骨折。
老年糖尿病病友运动时应有家人或朋友陪同,一旦出现意外,及时送医院就诊。
4.血糖目标值要放宽,一定请医生评估控糖目标
老年糖尿病病友的血糖目标值要放宽,餐后血糖甚至可以达到15mmol/L。
对糖尿病病友来说,低血糖比高血糖更可怕。
糖尿病病友只要血糖<3.9 mmol/L就属于低血糖。平时控制空腹血糖不低于4.4 mmol/L ,能大大减少低血糖的发生风险。
一些降糖药物包括胰岛素最大危害是引起低血糖,低血糖反复发生会导致记忆力下降、反应迟钝等。
故老年糖友选择药物时尽量选择使用低血糖风险较小的药物,如二甲双胍,α-糖苷酶抑制剂等。
5.正确看待中医中药,到正规医院就诊
老年糖尿病病友多对中医中药治疗感兴趣,中国2型糖尿病指南已经把部分中成药列入指南治疗中,肯定了中医治疗的作用。
中医治疗以整体为原则,从改善糖友体质入手,从而改善一些西药无法解决的消渴、出汗、口苦等症状问题。
但要提醒老年糖尿病病友,看中医应就诊于正规医疗机构,不要被一些没有经过食药监局认证的假药、劣药所蒙骗。
6.不要迷信保健品,保健品不能治疗糖尿病
有些老年糖尿病病友喜欢吃保健品,甚至用保健品代替降糖药。
请大家记住:没有国药准字批号的不是药品,无治疗糖尿病及糖尿病并发症的作用;保健品适用于特定人群食用,但不能代替药物治疗疾病。
根据《食品药品管理法》的规定,号称有治疗效果的保健品,都涉及违规宣传,不要相信。
一旦感觉保健品或食品有药品一样的显著降糖效果,就要提高警惕了,很可能是添加了降糖药物。如果该保健品或食品没有主要成分介绍,需谨慎购买。
治疗糖尿病,不要寄希望于保健品或“神药”。
页面更新:2024-05-16
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