我国有近3亿人患有高血压，而其中有一半以上是由于家庭因素导致的。这些家庭因素包括：家庭暴力、婚姻冲突、子女教育、赡养老人等等。

这些问题不仅会影响家庭和睦，还会给家庭成员带来巨大的心理压力，从而导致血压升高，甚至引发心脑血管疾病。也就是说，你的家人可能是你的“杀手”，让你不知不觉地掏钱“买病”！

那么，我们应该怎么做，才能更好的保护自己和家人的健康呢？

故事演绎

小王今年35岁，是一名普通的白领。结婚已经10年了，有一个8岁的儿子。小王的工作很忙碌，经常加班，压力很大。

妻子也是职业女性，平时很少有时间照顾家庭。小王的父母都已经退休了，身体也不太好，需要他经常探望和赡养。

小王的生活就像一个压力锅，每天都在忍受着各种各样的困扰和烦恼。没有时间和精力去锻炼身体，休息放松。长久的压力导致小王的饮食习惯也不好，经常吃油腻、咸重、辛辣的食物，喝酒、抽烟。

有一天早上，小王起床后突然感到头晕目眩、恶心呕吐、胸闷气促。以为只是感冒了，就随便吃了点药就去上班了。但到了公司后，头晕目眩、恶心呕吐、胸闷气促的这些症状并没有好转，反而越来越严重。

甚至开始出现语言障碍、肢体麻木、视力模糊等现象。同事们发现小王的不对劲，赶紧送他去了医院。

经过检查，小王确诊患了脑梗塞！原来他已经有高血压很长时间了，只是一直没有察觉和治疗。

而今天早上他的血压突然飙升到了200/120mmHg（正常值为120/80mmHg），导致了脑血管破裂，形成了血栓，堵塞了脑部的血流，造成了脑组织的缺血和坏死。

医生说，小王的情况非常危急，需要立即进行抢救和治疗。如果不及时处理，他可能会出现更严重的后果，甚至危及生命。

高血压

在我国，有近3亿人患有高血压，而其中有一半以上是由于家庭因素导致的。高血压是一种慢性病，也是心脑血管疾病的主要危险因素。高血压会导致血管壁增厚、硬化、变形，从而影响血液的正常流动。

当血管受到损伤或堵塞时，就会引发各种并发症，如心肌梗死、脑梗塞、心力衰竭、肾功能衰竭等。这些并发症都会严重威胁人们的健康和生命。

高血压之所以被称为“无声的杀手”，是因为它往往没有明显的症状，很多人都不知道自己已经患上了高血压。只有当出现头痛、眼花、耳鸣、胸闷等不适时，才会引起注意。

但是这些症状很容易被忽视或误诊为其他原因，从而延误治疗。而且高血压是一个长期累积的过程，不是一朝一夕就能形成的。所以当人们发现自己有高血压时，可能已经错过了最佳的治疗时机。

如何预防和治疗高血压？

那么，我们该如何预防和治疗高血压呢？其实，并没有什么神奇的方法或药物可以一劳永逸地解决高血压的问题。

高血压的发生和发展是多因素、多环节、多层次的结果，需要综合性、持续性、个体化的干预和管理。

定期检测血压

检测血压是诊断和监测高血压的最基本和最有效的方法。我们应该养成定期检测血压的习惯，尤其是对于有家族史、超重或肥胖、吸烟或饮酒、长期精神紧张等高危人群来说，更应该加强自我监测。

一般来说，每年至少检测一次血压，如果有异常或波动，则应该及时就医。

调整生活方式，生活方式的改善是预防和治疗高血压的重要措施之一。

控制体重。肥胖是高血压的重要危险因素之一，减轻体重可以有效降低血压。

一般来说，每减少1kg的体重，就可以降低2-3mmHg的血压。我们应该保持正常的体重指数，即体重除以身高的平方，正常范围为18.5-23.9。

均衡饮食。饮食对血压的影响很大，我们应该遵循以下原则：多吃蔬果、全谷物、低脂奶制品、鱼类等富含钾、钙、镁、纤维等营养素的食物。

少吃动物脂肪、油炸、烧烤、咸菜、酱油等含钠、胆固醇、饱和脂肪等不利于血压控制的食物；适量喝水，每天约1500-2000ml；限制酒精摄入，男性每天不超过25g，女性不超过15g。

增加运动。运动可以增强心肺功能，改善血液循环，降低血压。我们应该坚持每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度的有氧运动，如散步、跑步、骑自行车、游泳等。

同时，也可以进行一些力量训练和柔韧性训练，以增加肌肉力量和关节灵活性。

放松心情。心理压力是导致高血压的重要原因之一，我们应该学会调节自己的情绪，释放自己的压力。

我们可以通过听音乐、看书、画画、冥想等方式来放松自己，也可以通过与家人、朋友、同事等进行沟通和交流来寻求支持和帮助。另外，我们也应该保证充足的睡眠，每天至少7-8小时，避免熬夜和失眠。

规范用药，对于已经确诊为高血压的患者来说，除了改善生活方式外，还需要按照医生的指导规范用药。

目前，市场上有很多种类的降压药物，如利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂等。这些药物都有各自的作用机制和适应症，不能随意选择和更换。

我们可以根据自己的具体情况，在医生的指导下选择合适的药物，并严格遵守用药规则，如用药时间、用药剂量、用药频率等。同时，注意观察药物的效果和副作用，并及时向医生反馈。

高血压不可小视

高血压是一种常见而又危险的疾病，它会给我们的身体和生活带来严重的危害。我们不能忽视高血压的存在，也不能盲目地掏钱“买病”。

我们应该及时检测自己的血压，调整自己的生活方式，规范自己的用药，从而有效地预防和治疗高血压。只有这样，我们才能保护自己和家人的健康，享受美好的生活。