66岁的谭先生退休后就跟着老战友到小区公园跳广场舞锻炼身体，但去年9月开始，谭先生总觉得跳完舞后，后背总是有点酸痛。

一开始以为是上了年纪，跳舞容易拉伤，就没有在意，在家也是贴贴膏药贴缓解疼痛。

让谭先生没想到的是，今年体检却被查出胰腺癌，还是晚期。

谭先生很不解，自己刚退休正打算过上休闲生活，明明自己以前一直很健康，为什么现在却突然患上了癌症呢？

一、退休越晚，寿命就越短？

“退休越早，活得越久；退休越晚，死得越早。而65岁以后才退休的人，平均只能活到66.8岁”

以上说法其实源于一份1982年的美国波音公司报告，但报告原文仿佛蒸发了，目前只能通过“网络”看到相关内容一二。但不管怎么说，这份报告的结论并不靠谱。

一是结论为流传的，没有提供相关研究以及详细介绍数据样本；二是数据过于“人为”，结果完美无缺到有些吓人，数据的指标非常整齐的指征这年龄和寿命的负相关性，“造假”明显。

实际上，研究退休年龄和寿命之间的关系，本身就是不科学的。每个个体的寿命本身就是受到各种因素的影响，不能仅凭退休年龄就去猜测预期寿命。

但有研究发现，现在活到退休似乎变得越来越难了。

在柳叶刀子刊The Lancet Regional Health-Europe上的一项研究，研究随访了近十万名来自北欧国家的打工人，随访年龄限制在65岁（退休的主要年龄）以下，将工作时长按＜35小时/周，35-40小时/周，41-48小时/周，49-54小时/周，≥55小时/周划分。

结果发现，每周工作≥55小时，将显著增加65岁前心血管疾病死亡风险和感染风险，同时糖尿病、受伤、肌肉骨骼疾病风险均有所上升。

研究人员认为，长时间工作更像是多种疾病事件的急性诱发因素，长时间的工作会增加凝血、心律失常、心理压力增加、运动减少等问题，这些都会对健康造成不良影响。

除此之外，研究还发现感染、睡眠障碍、循环和呼吸系统疾病也与工作时长呈正相关。

二、刚退休不久，就开始疾病缠身？

可能不少老年人都有感受，工作的时候体检都是正常、健康的，但退休不久后，就开始各种生病，这是为什么？

上海中医药大学博士生导师，著名肿瘤专家何裕民表示，62~63岁在健康领域有一个现象：即一个人工作时好好的，看上去很健康。但一旦退休，到了62~63这个年龄段时，不是这个病、就是那个癌。

专家分析之所以出现这个现象的原因在于：

从社会学角度，退休后老人失去了原本安身立命的生活意义，整天只能在家里跟亲人相对而视，沉闷无语，人生缺乏了兴趣和兴奋点。

从内在机能角度看，原来工作环境下的压力紧张，在退休后变得松弛，身体还在自我调整中，内在生理张力放松，会引起免疫力低下、代谢低下、精神空虚等。

此外，年轻时候的一些习惯，也会积累病根，最终在退休后“爆发”。

1、不规律吃饭

仗着身体年轻，三餐不规律，导致胃酸分泌紊乱，或是暴饮暴食，导致胃壁扩张，弹性下降，胃动力减弱等。

2、喜欢熬夜

熬夜熬得不是夜，是命。偶尔熬夜便会导致细胞介质和炎症因子分泌紊乱，而持续熬夜，更会导致炎性因子和白细胞聚集，引起动脉斑块形成，进而给心血管埋下“祸端”。

3、烟酒不离手

某些应酬场合下，少不了烟和酒。酒精需要肝脏代谢，即便是少量饮酒都会给肝脏带来负担，而研究发现，有58%的肝癌与酒精有关。

香烟更是如此，烟草中含有有害物质多达几百种，而确定致癌物质69种，可增加多种癌症发生风险。

三、65岁后是生命关键期，想长寿做好4件事

根据国家癌症中心在《国家癌症中心杂志》发布的最新癌症报告显示，60岁以上老年人群是最容易罹患癌症的人群。

且相较于年轻人，老年人患癌有4个特点：发现时多为中晚期、发展相对缓慢、发生骨转移及感染率较高、更容易出现营养不良现象。

老年人患癌主要与癌细胞特性有关，从正常细胞到“癌细胞”，需要不断分裂增殖，过程经历相当长的世界，少则几年，多则几十年。

假设某个致癌因素作用于人体，从实际到二十几岁，在经历更长时间后，爆发于老年阶段。

除了癌症，老年人还会面临多种健康问题，包括认知能力衰退，注意力不集中；营养不良，容易出现贫血、体重不足；慢性疾病，如心脏病、高血压、糖尿病等；精神问题，如抑郁、焦虑等。

为了健康长寿，老年人应该如何做？

1、科学运动

适当进行肌肉运动和有氧运动，可以有效预防骨质疏松和动脉粥样硬化，提高免疫力，增强食欲，改善新陈代谢。

2、指标管理

老年人应根据个人具体情况，管理好血压、血脂、血糖水平，维持健康标准。

3、饮食健康

饮食对老年人健康至关重要，老年人器官机能变差，应遵循饮食适量、少油少盐、细嚼慢咽等原则。

老年生活，不是放空，趁着大把时光，不如找一些自己喜欢的事情做，多动手动脑，更有助于健康享老。

参考资料：

[1]《柳叶刀子刊：退休前每周工作≥55h，心血管死亡风险增加68%，感染风险增加37%！》 .梅斯医学. 2022-01-16

[2]《健康领域里有个62~63现象，一退休就生病！》. 健康时报. 2017-03-17

[3]《国家标准发布！健康老年人有 9 大标准，这 4 个长寿习惯也很重要！》.中国医学论坛报 .2022-11-16

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