摆正心态科学护肤 无惧衰老健康变美

来源：【中国医药报】

随着年龄的增长，很多消费者担忧皮肤出现皱纹、色斑、暗沉、松弛等问题，会尝试购买各种应对皮肤衰老的护肤品。那么，引发皮肤衰老的真正原因是什么？昂贵的化妆品是否真的能改善衰老引发的皮肤问题呢？

引发皮肤衰老的三大因素

一般从25岁开始，我们的皮肤开始衰老，合成胶原蛋白的能力逐渐下降；同时，胶原蛋白还会以每年1%～3%的速度流失。从衰老程度来看，女性较男性更明显。皮肤衰老主要表现为松弛、弹性下降、干燥、皱纹、脆性增加、脱屑、局部色素过度沉着、汗腺皮脂腺分泌失调、免疫调节能力下降等。研究显示，皮肤衰老原因可分为内源性因素、自然环境因素和社会环境因素。

内源性因素 主要指基因控制的自然衰老，属于自然规律。在皮肤发育成熟后，约以28天为周期，不断产生新的细胞、脱落角化细胞，若新细胞的产生速度慢于角化细胞的脱落速度，则表现为角质层变厚，从而出现自然衰老。

自然环境因素 包括紫外线、风吹、香烟烟雾、空气污染、有害化学物质等因素。长期紫外线照射会导致暴露在外的皮肤光老化明显；空气中有刺激因子的污染物沉积在皮肤上，会导致过敏，影响皮肤正常代谢，从而加速皮肤衰老。

社会因素 包括饮食、作息习惯等。身处快节奏社会，生活和工作的压力让许多人养成了不健康的生活方式，如吸烟、熬夜、缺乏运动等，这些都是诱发或加速皮肤衰老的重要原因。

基因控制的自然衰老不可逆转，随着年龄增长，斑点和皱纹会自然增多，皮肤也会逐渐呈现干燥粗糙的状态，但自然环境因素和社会因素导致的皮肤衰老在一定程度上是可以通过自身努力调整的。

护肤品并非越贵越好

研究显示，合理使用护肤品可起到改善皱纹、提高皮肤弹性、增加皮肤保水性等效果。按作用机制不同，可改善皮肤衰老问题的护肤品大致分为以下几类。

防紫外线类 自然环境因素中，紫外线对皮肤的影响最大，防晒产品中的防晒剂可起到一定的紫外线抵御作用。有些消费者只在夏季涂抹防晒产品，但实际上，一年四季科学防晒对于皮肤抗衰老都十分重要。同时应注意，即使涂抹了防晒产品，也不能过度暴晒。

补水保湿类 一般认为从20岁以后，就需要注重皮肤补水保湿，避免肌肤处于干燥饥渴的状态，以维持皮肤正常的屏障功能，延缓皮肤衰老。目前透明质酸是护肤品中应用最广的保湿剂成分。

清除自由基类 自由基由体内氧化代谢产生，随着年龄增长，当肌肤自由基失衡，会出现面色暗沉等情况，日常生活中可适当使用富含维生素E、维生素C等成分的产品来抗氧化。使用过程中一定要注意规范建立耐受，建议先使用低浓度产品，再逐渐过渡到高浓度产品，并且密切观察皮肤反应。

需提醒消费者，要注意鉴别存在虚假宣传、夸大宣传的产品，避免被误导消费。此外，个体的皮肤状况不同，要理性选择适合自己的产品，并非科技含量越高、越贵就越好。肌肤年轻者如使用了营养过于丰富的产品，因过多的营养和油分不能被吸收，反而会使皮肤水油失衡，引发皮肤问题。

延缓衰老的“三多”秘诀

科学延缓衰老，除了理性选用护肤品，还应做到以下三点。

多运动 坚持有氧运动可保持机体活力，不仅可以增强体质，还可以延缓肌肤衰老。

多营养 多食用蔬菜、水果、豆制品、海产品等食物，营养均衡才能增强机体免疫力，保持皮肤健康状态。

多饮水 《中国居民平衡膳食宝塔2022》中，提倡低身体活动水平的成年人每天至少饮水1500～1700ml（7～8杯），多饮水可促进机体新陈代谢，清除体内垃圾，保持细胞活力，从而延缓衰老。

总而言之，保持心情愉悦、饮食均衡、热爱运动、规律作息，是安全变美、永葆青春的最好方法。

（上海市疾病预防控制中心供稿）

本文来自【中国医药报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

ID：jrtt