秋季适合哪些养生茶饮？中医专家推荐这些，做法很简单

二十四节气中秋季自立秋开始，霜降结束，历时三月，是自夏渐入冬的关键养生阶段。秋季热气去而寒气生，阳气收敛，阴气始盛，世间万物凋零肃杀。燥为秋令主气，因肺在体合皮、开窍于鼻、喜润恶燥的生理特性等，使得秋燥最易伤肺，因此秋季也多见肺系疾病。人体气血也在秋日时应秋收之气而敛，渐入冬藏。

湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科副主任徐寅提醒，秋季养生当以收敛肺气，注意滋养濡润，平补肺之阴阳。在秋季适当饮用中医养生茶饮，不仅可以增强体质，还可以调畅自身的精神情志。以下为适合在秋季服用的中医茶饮：

冰糖雪梨茶：

材料：秋梨250克，麦门冬15克，百合15克，冰糖适量。

做法：雪梨去皮切块放入锅内，放入麦门冬、百合，加适量清水和冰糖，小火煎煮15分钟。

功效：滋阴润燥、清肺止咳。

适宜人群：阴虚火旺或肺燥阴伤人群，症见：干咳，口干口渴，咽干，舌红少苔等。

杞菊莲心茶

材料：枸杞子10克，甘菊花3克，莲子心1克，苦丁茶3克。

做法：四味洗净，放入茶壶中，加1000毫升沸水冲沏，盖上盖子闷15分钟，当茶饮用。

功效：滋阴清热、补益心肾。

适宜人群：心肾不交、阴虚火旺人群，症见：失眠，心烦，手足心热，咽干口苦，舌红少苔等。

黄芪杞菊茶

材料：黄芪、枸杞子、黄菊花各10克，冰糖少许。

做法：前三味洗净，放入茶壶中，加1000毫升沸水冲沏，盖上盖子闷10分钟后放入冰糖调味，当茶饮用。

功效：清热益气、补肝明目。

适宜人群：脾胃虚弱、肝火旺盛的人群，症见：烦躁易怒，眼涩眼花，饮食欠佳，疲倦乏力等。

枇杷黄芪茶

材料：枇杷叶、黄芪、杏仁、桔梗各15克，蜜枣10枚，冰糖少许。

做法：将前五味洗净，枇杷叶放入纱布中，与杏仁、桔梗、黄芪、蜜枣一同加入1000毫升清水中煮沸，加入冰糖，融化即可。

功效：益气养阴、润燥止咳。

适宜人群：教师、销售人员、抽烟等人群，症见：咽干咽痛，干咳，易疲倦，易感冒等。

初秋刚至，因长夏湿邪困脾日久，肺气生长乏力又秋燥来袭，体质平和之人也可使用一些药食同源的方剂，如四君子汤（党参、茯苓、白术、甘草）健脾利湿，配合百合以滋养肺阴，润肺止咳。

到深秋之时，顺应秋收之性，便于冬日伏藏，平和体质的人群可适当煎煮酸敛的五味子，以敛肺气而滋肾水，生津液而安心神，配伍黄芪、党参、麦冬以补益脾气养肺阴。另外，还可以饮用一些常见的姜茶、红枣茶等来滋养肺气应对秋季干燥寒冷的气候。

徐寅医生提醒，秋季养生中医茶饮不仅要顺应秋季特性，更应该根据每个人的体质和情况加以调整，以发挥更大的效果。

潇湘晨报记者任弯湾 通讯员徐寅

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