中医谈节气：针对“寒露”时节气候特点 我们应如何养生呢？

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红网时刻新闻10月7日讯（通讯员 金浪 刘用 彭水秀）2023年10月8日将迎来今年的寒露节气。寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气，同时也是以寒命名的第一个节气。进入寒露预示着深秋的来临，在气候上由凉向冷发展，这个时候，万物的生长都随着寒冷的增加而逐渐下降。所以在这个时候需要及时添减衣物。

寒露时节我们要怎样顺应自然达到养生的目的呢？

生活作息方面：要做到早睡早起，切忌熬夜。这个时节熬夜会更加耗损肝、肺阴液。而且做到早晚多添加衣物，白天可适当减少衣物，因为早晚寒气逼人，及时添加衣服可防寒邪袭人。寒从脚底起，要避免在这个时节还穿短裤穿凉鞋，夏天的避暑神器凉席在这个时节也可以撤下了。

饮食方面：进入深秋后，天凉气燥，人体表现出津液不足的特点，所以在这个时候要多饮水，同时可以熬秋梨膏吃，可以多吃滋阴养液的食物和水果，比如梨、莲藕、柿子、马蹄、甘蔗等。随着寒凉的来临，在这个时候也可以开始我们真正的“贴秋膘”。

运动方面：这个时节可以多到户外活动，可以登高望远，但不适宜剧烈的出汗运动，以轻柔的散步或者慢跑、八段锦、太极拳的运动为适宜。

情绪管理方面：这个时候要保持欢喜的心态，切忌过于悲伤，也不要过于兴奋。