4种行为很伤肾，但不少人都爱做！若及时改正，肾会“感激”你

文|徐医生

编辑|蚩尤

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身为一名出租车司机，沈大哥熟悉整个城市的地图，只要告诉他一个地址，他就能想出好几种到达目的地的方案。

然而，如此熟悉城市道路的沈大哥，对自己的身体却一点都不熟悉，即便得知自己已经患上了肾结石，但伤肾的事却一件也没少做。

今年沈大哥已经46岁了，在奋斗个几年，46岁对于一个男性而言，还正值壮年，况且沈大哥的身体也比较健壮。

虽然平日里时不时会腰疼，但他觉得这不过是由于工作原因导致的，司机每天都需要长时间久坐，只需要加强锻炼就行了，不会对身体健康造成太大的影响。

这天，沈大哥早上准备出门开工的时候，突然觉得腹部疼得厉害，是根本无法忍受的那种疼痛，沈大哥的妻子看到他这么难受，便赶紧把他送去医院进行检查。

经过检查之后，医生告知由于他体内的肾结石卡在了输尿管的上段，因此导致了肾积水的情况。

那么什么肾结石会引发肾积水呢？医生在了解了沈大哥的日常习惯之后，发现沈大哥除了经常久坐之外，还不喜欢喝水。

沈大哥表示，自己在工作期间即便是口渴了，也只会随便在路边买一瓶饮料解渴，而且特别忙碌的时候，通常都会选择功能性饮料，能够起到提神醒脑的作用。

为了接到更多的单子，沈大哥有时候根本顾不得上厕所，即便尿急也一直憋着。

就算是到了难得的休息日，沈大哥在家里也只喜欢喝茶，根本不会选择喝水，而且喝的茶通常都很浓。正是因为这些不良习惯，导致了肾病的恶化。

都说喝茶是养生的一种行为，为什么也会导致肾病恶化呢？喝茶确实有一定的好处，但是如果只喝茶，不喝水，那么也会对身体造成一定的影响。

有研究表明，茶叶当中所含有的草酸，能够在一定程度上降低肾结石的发病率，但是其他物质却会损伤肾小管上皮细胞的保护机制。

所以日常喝茶的时候，不能够只喝茶不喝水，也不能够总是喝太浓的茶，不管再怎么喜欢茶文化，也要适量饮茶。

要知道目前全世界的肾病患者数量，已经高达5亿多人，5亿多是什么概念呢？就是每10个人当中，就有一名肾病患者。

即便如此，生活中有4种伤肾的行为，却还是有人经常在做。

第一种行为就是用饮料代替水，饮料中通常含有大量的糖分，摄入过多的糖分可能导致体重增加、牙齿蛀牙和患上糖尿病等健康问题。

其次，一些饮料中含有咖啡因，摄入过多的咖啡因可能导致失眠、心跳加快和焦虑等问题。

某些饮料中还含有添加剂和人工色素，这些物质可能对身体造成不良影响。

最后，饮料中的水分并不能像纯净的水一样有效地满足身体的水分需求，因此长期以饮料代替水可能导致脱水问题，还会引发肾结石、尿路结石等疾病。

第二种伤肾的行为，就是感觉到渴了才想起来喝水。当我们感到口渴时，说明我们的身体已经处于一定的脱水状态，这会使我们的肾脏负担增加，还会引发尿路感染和消化问题。

因此，我们应该定期喝水，而不仅仅是在感到口渴时才喝，保持身体充足的水分有助于维持正常的生理功能和健康状态。

第三种行为是不注重饮食，首先在饮食方面，我们不能吃的太咸，因为过咸的食物不仅会影响到尿液正常排出，还会给肾脏代谢增加负担。

其次，不能够吃得太好，每天大鱼大肉反而会增加肾功能的减退，因此平日里一定要注重自己的饮食习惯。

第四种行为就是爱憋尿，像沈大哥这样忙起来就连厕所都顾不得上的行为是非常不正确的，挣再多的钱都不如有一个健康的身体。

如果长期憋尿，是会造成膀胱损伤的。并且当尿液长时间停留在膀胱里的时候，会导致细菌不断繁殖，如果尿液回流到肾脏，会给身体带来更大的危害。

以上4种伤肾的行为，我们身边依旧有很多人都在做，希望大家今后能够更加注重自己的身体健康，逐渐改掉这些不良习惯。

平时要定期喝水，不要等到渴了才去喝，不能吃得太咸，注意荤素搭配，也不要经常性憋尿。改掉这些不好的习惯，你的肾脏肯定会“感激”你。

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