喝酒不伤身的方法，只有一个！

坚 决 不 喝

（我是认真的）

酒精性肝病（酒精肝），就是由于长期过量饮酒而引起的肝脏疾病。

初期通常表现为脂肪肝，可进一步发展成酒精性肝炎、肝纤维化、肝硬化。

一旦得了肝硬化，4年内死亡率是50%。

喝多少，容易喝出酒精肝？

• 长期饮酒：超过5年，折合乙醇量男性≥40克/天，女性≥20 克/天
• 或大量饮酒：2周内，折合乙醇量>80克/天

怎么算折合乙醇量？

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贴心卫宝已经帮你换算好了——

✎ 男性，5年内平均每天：

• 白酒2两以上
• 或百威啤酒2.8瓶以上
• 或雪花啤酒4.0瓶以上

✎ 女性，5年内平均每天：

• 白酒1两以上
• 或百威啤酒1.4瓶以上
• 或雪花啤酒2.0瓶以上

✎ 无论男女，2周内平均每天：

• 白酒3.8两以上
• 或百威啤酒5.6瓶以上
• 或雪花啤酒8.0瓶以上

但并不是喝酒没有达到这个量就安全，饮酒可能加速其他肝病的进展。

另外，即使是少量饮酒，也会增加乳腺癌、胃肠道癌症等的风险。

比起抱着侥幸心理算能喝多少，更建议能不喝就不喝哦。

放下酒杯，你还有救

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不知道自己算不算“酒蒙子”？这里有个表，欢迎激情对号入座——

▲ 表格来源：酒精性肝病基层诊疗指南（2019年）

内容来源：深圳卫健委