原创“寒露3不吃，吃了秋难安”是指啥？10月8寒露叮嘱家人要忌嘴

如果说白露是秋季转凉的开始，寒露则是气候转寒的前奏，此后气温快速下降，风中也似带凉意，大自然中的花草树木在这样的气候中开始凋零枯萎，深秋的肃杀之感越来越浓。

寒冷的日子来临，对于我们生活的方方面面都有着明显的影响，老人们常说“寒露不露脚”，进入寒露节气，防寒保暖要开始了，长袖长裤以及厚鞋袜都要准备出来了，早晚天凉更要穿厚些，以免着凉伤寒。

“寒露3不吃，吃了秋难安”，是指啥？10月8寒露，叮嘱家人要忌嘴。进入寒露节气，距离冬天也更近了一步，我们的身体素质直接影响着抗寒能力，一餐一食都不能大意。下面就来看看这“3不吃”具体是指哪些内容吧！

寒露3不吃——不吃太多的肉

提到天冷进补，很容易让人联想到吃肉肉类，肉类是蛋白质以及能量的重要来源，可以经常搭配吃一些。不过也不能食用太多的肉类，更不能顿顿吃肉。过多的肉类意味着过多的脂肪，热量以及胆固醇，对于我们的消化以及代谢都有着很大的考验。稍不注意还容易长胖。

寒露3不吃——不吃太多干果炒货

秋天是各种干果上市的季节，比如花生，板栗，榛子，瓜子等，而天气转凉也为这些坚果的保存提供了方便。人们在闲暇之余都喜欢吃上一些，解馋又解闷。这类食物虽然营养价值不低，不过大多属于高糖或高油脂的食物，食用较多的话不容易消化，也容易长胖。所以每次在吃的时候，要控制好量。此外我们也可以改变一下烹调方式，将炒换成煮粥煲汤的形式在，这样可以将食材的营养渗入汤汁中，更利于营养的吸收，同时经过细熬慢炖，食材软化，更容易消化吸收。

正所谓“秋吃果”，其中水果是必不可少的一大类。然而由于此时天气已经转凉，我们的脾胃肠道需要温暖的呵护才能更舒适。因此像西瓜，梨，柚子，葡萄等寒凉的水果要少吃。另外也可以先经过加热一下再吃，比如葡萄，可以洗干净之后，用热水泡一泡再吃。柚子可以煮成果茶来喝。梨可以蒸或煮等。这样其本身的寒凉得以缓解，食用起来更容易消化。