文|葛医生

编辑| 言染

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随着生活水平的提高，人们对身体的健康越来越重视，年纪轻轻保温杯里泡枸杞也不是什么稀罕事了。

但在追求养生的时候有很多道听途说的建议其实并不可信，有些是在传播中出现偏差，有些却是各种营销号或商家为了营销产品而散播的谣言，这些没有真实依据的“偏方”有时不仅对身体健康没用处，还有极大的弊端。

根据医生的建议，以下这几条养生建议并不靠谱。

少量饮酒对身体好？

众所周知，饮酒和抽烟一样都是对身体有害的，每年中国都有大量的因酗酒死亡的人，其中大部分是男性，而这个数据占全世界每年酗酒死亡人数的四分之一左右。

大量饮酒对肝脏、心脑血管的伤害是极大的，会导致一系列的慢性病以及中风猝死、癌症等。

而这种少量饮酒对身体好的说法依据与它致病的原理一致，酒精在进入人体内后，会刺激血管，加快血液流动。

因此大量饮酒是不可取的，会对血管、肝脏等器官造成负担，那么与之相对的只要控制饮酒量，少量摄入不就可以既避免伤害又保留了良好的刺激，活血化瘀、防止血管硬化了吗？

一些葡萄酒的商家在宣传时也会带上这么一句：活血舒筋、舒缓疲劳、有助睡眠......

这确实是有道理的，但并不能因此将饮酒作为养生的方式。

因为酒精对身体的器官，如肝脏、心脏的伤害是长期累积的，量变引起质变，总体来说是有害的。

发表了“少量饮酒有益”这篇研究的《柳叶刀》同时也发表了另一篇文章“酒精的安全摄入量为零”。

也就是说少量饮酒确实可以达到一些功效，但同时会有别的危害，因此滴酒不沾最健康。

少量饮酒可以用于偶尔消解身体的疲惫、舒缓神经，但作为养生手段是不可取的。

红糖和红枣补血？

红枣、红糖水这些东西大家的印象中都是在过去生孩子时或者受伤时用来补营养的，因此对它们有一些误解，认为它们的功效就是补血，但其实错了。

红糖的中药学名叫做赤砂糖，性温，可以补脾胃、活血化瘀，对气血亏空的病人当然有保养的效果，但补气血和补血不能混淆。

红糖补气血是因为它本身就是糖，可以补血糖，对身体虚弱的病人补充体力和亏空是有效的，但跟补血不沾边，红枣也是一样的道理。

通过食物补血看的是其中的铁含量，而这两种食物中的铁含量并不多，远没有传闻中的逆天效果。

一些商家打着养生的旗号推出的各种红枣糖块产品的功效就可想而知了，对于一些贫血的患者可不要被忽悠了，这么补可达不到想要的效果。

真正含铁多的食物是一些动物血、肝脏、肉类等。

中药养生没有副作用？

中药在治疗疾病时的副作用相比西药确实小很多，但这并不说明没有。

药方和剂量都是决定因素，而有些人只是听说了一些偏方就敢自己尝试，这是一件十分危险的事情。

例如用何首乌治脱发和黑发却因为过量服用导致肝衰竭的案例并不少，还有自制药酒喝了中毒的案例。

中药也是药，其中有强烈毒性的中药很多。

偏信中药没有副作用就自己瞎操作，没有经过专业药方均衡药性、专业的炮制手法去除毒性，私自加工中药用于养生的做法恐怕会弄巧成拙。

输液清血管？

“人体内的血管经年累月会积累很多“尘垢”，而输液可以去除这些脏东西，去除堵塞”很多老年人都被骗了。

一到冬季，不管有没有血管疾病的都跑去医院输液，把这当成一种养生方式，给血管做清洁，以为这样就不会有血管堵塞、栓结了。

但这种说法没有任何科学依据，不仅没什么功效，输液多了还会给心脏和静脉血管造成负担，对老年人可是百害无一利。

心血管疾病的患者可以选择静脉输液，输送一些通血管的治疗药物来进行血管疏通，但这是医生的建议下进行的药物治疗，对健康的普通人来讲，“输液清血管”完全是一则荒谬的养生谣言。

按摩可以排毒治病？

一些穴位的按摩确实可以达到排毒治病的效果，但除此之外的什么“按摩胸部去肿块”、“按摩淋巴排毒”，根本没有科学的依据，不过是一些美容院的广告营销。

胸部和淋巴出现异常的肿块或不适，需要去医院就诊，而不是去美容院接受不专业的按摩，不然没病也要按出病。

现在互联网发达，很多不同的说法，对于一些没经过专业医生证实的养生方法要谨慎求证，不然养不养生先不说，还可能糟蹋了身体。

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