#挑战30天在头条写日记#末伏每年发生在立秋后的第一个庚日，也是三伏天里的最后一伏，今年立秋后的第一个庚日是8月10日，因此明天将正式进入末伏。

老人常说“立秋十日难过活”，立秋后的末伏天气由湿热转向燥热，在这夏秋之交的时候，气温还是依然炎热的，而且也很可能会出现“秋老虎”，所以防暑降温还是不能忽视。

今年的末伏从8月10日开始，一直到8月19日结束，可以说一年最热的一段时间也就剩下这最后10天了。

由于末伏是在立秋之后，因此饮食和生活上跟夏季还是有所不同的，这个时候要懂得忌口，记得：忌1餐，2不喝，3不吃，平安度秋。

明日末伏，立秋后要“忌1餐”

立秋之后的末伏，早晚已经有了些许凉意，这个时候天气已经从夏季的湿热转向燥热，为了弥补夏季高温高湿造成的身体流失，立秋之后贴秋膘也就成了传统习俗。

不过贴秋膘也要有个度，尤其是这个季节已经立秋，人们要从夏季的晚睡早起转向早睡早起，这个时候一日三餐之外的夜宵就不要吃了。

现在的夜宵基本口味都比较重，而且也过于油腻，加上吃夜宵免不了饮酒，这些都会影响晚上都是睡眠，以及引起肠胃不适，所以进入末伏以后，还是要以正餐为主，就不要把夜宵当做一餐饭来吃了。

明日末伏，立秋后记得“2不喝”

一，不喝冰镇啤酒

夏季里最畅销的酒精饮品，估计非啤酒莫属，而且冰镇后的啤酒清凉爽口，解腻又消暑，成了很多人家中冰箱里必备的饮品。

进入末伏虽然还在三伏天里，但是立秋之后是养护脾胃的关键期，这个时节饮食上要避免寒凉的食物，多吃一些温润的食物，所以喜欢喝啤酒的，这个时候还是喝常温的比较好一些。

二，不喝散白酒

很多人都有晚上喝两口的习惯，尤其是到了立秋后的末伏，晚上喝点小白酒，享受酒后那浑身发热微醺的感觉，特别的舒适惬意。

不过喝白酒除了掌握好量以外，这个季节也最好别喝散白酒，因为散白酒的品质对于普通人来说很难把控，而且炎热的末伏，经常暴露在空气中的散白酒品质也会下降，并且大多用塑料桶盛装，也会引起塑化剂超标，这样的白酒饮用后有害无益。

喜欢喝酒的人还是应该选择一些纯粮酿造，性价比高一些的瓶装酒，比如这款出自贵州汉董酒厂的汉董大师（大雅）。

汉董酒厂坐落于贵州茅台镇7.5平方公里的核心酱香型白酒产区，酒厂门前就是有着“美酒河”称呼的赤水河，酒厂成立30多年，从一家默默无闻的小酒厂，发展成具有年产万吨基酒能力的大酒厂，靠的就是产品的品质和酒友的口碑。

这款酒精选贵州当地特产红缨子糯高粱，严格遵循大曲坤沙工艺，酿造基酒历经多轮蒸馏取酒，就要历时一年之久，基酒酿造完成后还要历经五年陈放，最后再用十年老酒进行勾调。

勾调这款酒的曾传政大师，曾经师从“酱酒之父”李兴发，并且在茅台酒厂工作多年，因此这款酒很多人喝起来有浓浓的“矛系”风味也就不奇怪了。

这款酒开瓶后酒香四溢，酒液呈淡淡的鹅黄色，入口顺畅不刺激，回味悠长持久，关键是百元出头的价格有着超高的性价比。

明日末伏，立秋后记得“3不吃”

一，梭子蟹

随着东海休渔期的结束，马上又到了梭子蟹上市的时候，不过这个时候上市的梭子蟹，并没有到满籽满膏的时候，汁多肉少不说，因为长途贩运打氧的原因还齁咸。

这个时候上市的梭子蟹价钱也比较昂贵，所以想吃肉肥味鲜的梭子蟹，还是要等到农历八月十五前后，那个时候才是梭子蟹应季肥美的时候。

二，豆芽

“立秋十八天，寸草皆结籽”，豆芽用新鲜的豆子生发才美味，而现在都是陈豆发的豆芽，加上天气炎热生豆芽容易腐烂，不少商贩可能在里面添加防腐保鲜药物，所以这个季节的豆芽最好别吃。

三，西瓜

立秋当日民间有吃西瓜“啃秋”的习俗，也寓意消除暑气和平安入秋，但是过了立秋后西瓜最好就不要吃了。

西瓜的上市期主要在夏季，过了夏季以后西瓜也到了罢秧的时候，而且西瓜本身就是寒凉的食物，民间素有“秋瓜坏肚”的说法，末伏在立秋之后，因此这西瓜最好少吃或不吃了。

明日末伏，已经离秋高气爽的天气越来越近，这个时候调养好饮食，懂得秋后的忌口，养护好身体舒服平安的过秋天，还是很有必要的。