2023年8月8号，农历六月二十二，下午2点22分41秒，迎来了今年的立秋。

立秋来的如此之快，让人猝不及防，还想着带孩子去玩水呢，没想到立秋到了，立秋过后，一早一晚有凉爽之风，即便如此，仍然会继续热一段时间，大概一个月左右，立秋过后，还有一个处暑节气，处暑仍然是高温酷热天气。

“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟，整个大自然是个循序渐进的过程，立秋过后，阳气收敛，阴气渐盛，在自然界，万物开始从繁茂转向萧索。

一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣

立秋过后，早晨已经能明显感受一丝凉风，仔细观察，还会发现路边的小草职业，有晶莹剔透的露珠，此时的秋蝉，也因为感受凉意，自知命不久矣，开始更加卖力的鸣叫。

8月8号立秋，立秋过后牢记：“3不做，2不碰，1要喝”，健康养生

“3不做”

一、不晚睡

立秋过后不晚睡，立秋过后，气温逐渐下降，开始变得昼长夜短，身体应该顺从阳气收敛沉降的自然变化，做到早睡早起，更能保养阳气，早起可以让肝肺更加舒展，健康养生，预防疾病的发生，立秋后，加强睡眠时间很有道理，完全符合养生之道。

二、不悲秋

悲秋是指对萧瑟秋景而伤惑，秋天到了，树叶由郁郁葱葱转为干黄落叶，这期间难免会让人产生悲伤的心情，人们感到草木萧瑟而生病伤身，这就是所谓悲秋。

秋天是收获的季节，一片金黄色，落叶开始凋零，花草繁茂的景象，即将消失，人们有感而发，控制不住自己的情绪，产生悲秋情绪，抑郁生病，千万不要过度的悲伤和忧郁，耗费自己的精气神，应该保持心情舒畅，内心宁静。

三、不乱补

立秋这一天，民间有“贴秋膘”的习俗，好多人一看立秋了，就疯狂的“贴秋膘”，开始胡吃海塞，大鱼大肉，猛吃猛补，还有什么羊肉，狗肉，人参，鹿茸等，这显然违背了自然界的规律，没有遵守循序渐进。

“贴秋膘”固然是好，但也不能过度吃，那样不仅补不好身体，还会增加身体负担，造成消化不良，肠胃不适，反胃恶心，适得其反，导致过度肥胖，诱发一系列疾病。

“两不碰”

一、不碰生冷的食物

立秋过后，阴气渐长，昼夜温差大，应该禁寒凉，吃太多寒性食物，会导致脾胃虚寒，这就是自身没养生好，少碰寒凉食品饮料，准没错！这是为自己的身体负责，尤其孩子和老人等群体，脾胃肠道功能更弱。

二、不碰葱姜蒜辛味之品

葱姜蒜、辣椒属于辛味之品，秋天本身就比较干燥，吃多了对身体不好，让身体更干燥，秋天属金，从食物属性来看，秋天应该少吃辛味食品，越少越好，辛味容易破坏秋天内藏的状态，不利于养生。

可以适当吃一些滋润润肺的食物，例如百合、银耳、木耳、山药，以及 一些偏酸甘的些水果，多酸少甜为宜。

“一要喝”

喝蜂蜜水

古代有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法，说的是立秋过后，秋燥严重，这个时候不妨多喝一些蜂蜜水润燥，晚上临睡觉前喝一碗蜂蜜水，滋补养生，健康身体。

民间有“贴秋膘”、“啃秋”的说法，啃秋防秋燥，也有迎接秋天到来之意，在中国广大农村，还具有极强的农家特色，例如湖南、广西、安徽、江西等地，部分山区的村民，会利用独特的地理优势，选用平坦的地方，晾晒一些农作物，俗称“晒秋”。

立秋并不是酷热与凉爽的分水岭，立秋过后还有一个处暑节气，还要继续炎热一个左右，真正的分水岭是在白露节气，九月的中下旬，天气才能渐渐凉爽起来。

“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”，立秋过后，没下一次雨，天气就凉爽一些，等下上个十几场，也就自然凉爽了。