热҈热҈热҈ 热到中暑怎么办？这些知识点要牢记！ - 健康总动员

大家有没有遇到过

明明气温不高，却依然中暑了的情况？

有时没有开启空调的室内温度

只有31-33摄氏度

可就是感到闷热难耐、透不过气来？

对于有心血管疾病

呼吸系统疾病的老年人来说

种种感觉尤为明显

这是因为湿度太大了！

本期嘉宾

闵行区疾病预防控制中心环境与职业卫生科 宫志敏

【102.7健康总动员】有高温不要中暑，要工作也要健康！,今日闵行,29分钟#健康时间92个内容

为什么天气没超过35℃，却依旧有人感觉闷热难耐，有些甚至进了医院呢？

因为相对湿度会提高人的体感温度。同样温度下，湿度越高体感温度越高；在高湿环境下，气温越高，体感温度升高更为明显。

在相同的温度条件下（30℃左右），当相对湿度增大到90%、同时风速又很小时，人的体感温度可达到40.0℃左右。

如果此时气温升高到了33℃左右，相对湿度不变（90%），人的体感温度甚至于可超过55℃。

此时人们会产生闷热难熬的感觉，易导致人体无法正常散热，热量蓄积到了一定程度，人就会中了招——我们就会发现，气温不高，但是我很难受、我还是中暑了。

高温中暑可引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌、烦躁、脱水等症状，严重时甚至可能危及生命。

高温天如何预防中暑？

主要依靠避高温。不仅需要尽量避免高温时段外出，需要通过各种方式避免直接接触高温，需要准备好盐汽水、清凉油等防暑物品。

1.喝水补盐：随时补充，不能太冷不能太热，不要酒精、或含糖。可补充淡盐水肾病、高血压病人补充水时尤其需要注意。

2.注意休息，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。

3.注意防晒：轻薄、宽松及浅色的全棉服装。注意防晒、降温。戴帽，太阳镜，并涂抹防晒霜。

4.择时外出，避免12:00-14:00外出。

5.凉爽空间：32摄氏度以上，电扇对减少中暑发生则效果甚微。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。尽量减少炉灶、烤箱等的使用。如一定需要长时间使用炉灶、烤箱等，则应注意及时补充水分，经常离开厨房，在背阴或凉爽通风的地方休息。

6.适应环境：长时间在空调环境下工作、生活的人，应当有意让自己接触一些高温环境。

除了上述方法外，还要关注如何降低环境湿度。室内除湿最佳方法是开启空调，老年体弱朋友如担心空调温度过低产生不适，可开启空调除湿功能。老年朋友开启空调时一定要看清楚开启模式，如室内持续感觉闷热一定先确认空调模式是否开启在“制冷或除湿功能”。

同时，中暑后应急处置方法也要牢记

1.及时脱离热环境——到阴凉处空调间，解开衣服。

2.降温，辐射对流传导一起上，大动脉处冰敷冲冷水都可以，甚至恢复之后一点点饮入盐汽水避免电解质紊乱。

最后一点，不要忘记120送医。

（图片由“今日闵行”授权）