喝茶可以代替喝水吗？

喝茶是很多人生活中不可缺少的一部分，有一些茶友一天到晚都在喝茶，认为喝茶的同时也是在喝水，而且比起白开水的寡淡无味，茶水清香又养生，因此每天都以茶代水。那么茶到底能不能当水喝呢？

一、茶能当水喝吗？先上答案，茶不能当水喝。

按理说，茶汤中含有大量的水分，既能给身体补充必要的水分，还能增加味觉愉悦，怎么就不能代替水呢？

1、正常人每天除主要饮食摄入的水分以外，大约仍需要喝1500毫升左右的水，才能满足人体新陈代谢的需要。可为什么茶就不能代替水的功能呢？最关键的原因在于，茶中含有的咖啡因和脱水因子。脱水因子有利尿功效，不仅能让进入身体内的水分迅速排出，还能带走身体中储备的水。这也是为什么我们越喝茶上厕所越勤。某种程度上而言，不间断的饮茶并没有真正满足身体的补水需求，甚至加重了身体的失水。

2、在医学概念中有一种氟中毒叫茶叶型氟中毒，即指摄入过多含氟量高的茶或是茶叶制品而导致的慢性氟中毒。按照国际公认标准，成人每天氟最大安全摄入量为3.4毫克，盐水中氟元素的含量不超过每升1.0毫克。如果长期超量喝茶，会导致氟斑牙和氟骨症，而过多的氟进入机体，可形成大量氟化钙，使骨密度增加，骨骼变硬，出现骨质增生、韧带钙化、椎间盘变窄等问题。

3、浓茶中的茶碱能迅速通过肾脏产生利尿作用，大量饮茶会促使稍微氧化的乙醛过早的进入肾脏。乙醛对肾脏有较强的毒性，可使肾小球和肾小管细胞受损，给肾功能带来危害。

二、怎样合理喝茶

既然喝茶会导致身体缺水，是不是意味着我们就不能喝茶了？答案显然是否定的。因噎废食同样不可取。茶本身就是美味与健康兼备的饮品，要解决补水与失水的矛盾关系，基本的还是在于如何合理的喝茶。

首先，少喝浓茶，减少咖啡因的摄入量。俗话说淡茶温饮最养人，合适的头茶量和少闷泡，既好喝又养身，尤其是喝酒，喜欢用浓茶醒酒的朋友们注意了，此种行为不仅无效而且有害。

三、什么时候喝茶好

1、早上喝红茶

经过一夜的休息，身体处于静止状态，早上喝红茶可以促进血液循环，还可以去除人体内的寒气，让大脑供血充足。不过不要空腹喝茶，毕竟茶叶中含有咖啡因，空腹饮用会导致肠道吸收过多的咖啡因，生理出现不适的现象。所以最好是吃过早饭再喝茶比较好。

2、中午喝绿茶

中午或下午，人体内肝火旺盛，需要去火，那么此时喝绿茶可以让症状得到缓解。绿茶性寒，具有清肝胆热，利水利尿，清热解毒的作用，而且绿茶中含有丰富的维生素E和茶多酚，可以抗氧化，抗衰老，消炎。午睡过后可一杯绿茶提神醒脑，去肝火旺的效果很好。

3、晚上喝黑茶

人体经过一天的进食后，身体内聚集了过多肥腻的食物，如果这些油脂排不出去，就会转化为脂肪囤积在体内，很容易发胖，如果吃完晚饭后喝一杯黑茶，可以将身体内的脂肪分解，还可以起到健胃消食的作用。黑茶属于温和的茶叶，它不会导致失眠，可以放心饮用。