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刘大爷身体健朗，时常胃疼却始终认为自己身体健康拒绝去医院检查，最终拗不过孩子还是前往医院体检，结果患有严重的胃病。

医生告诫，老年人不要自以为身体健康从而忽视潜在疾病，要以标准为准。

那么老年人身体健康与否的标准主要参照什么，又该如何保持身体健康呢？

一、老年人身体健康的标准指标

老年人随着身体的老迈，身体机能逐渐衰退，或多或少都存在各种顽疾，但有的病症并不要紧，要的却是重大疾病的前兆。

因此要多多注意，参照老年人身体健康标准比对自身健康与否。

1、身体重要器官并未出现机能的明显衰退

随着年纪的增长，身体中的五脏六腑机能都会逐渐衰退，但是衰退是一个缓慢的过程，不可能一朝一夕便实现。

因此对于老年人来说，身体机能的丧失并不猛烈、突然。

可如果某天忽然觉得心脏无力、呼吸困难，那么就应该提高警惕，前往医院检查。

2、认知功能基本正常

对于老年人来说，除了身体机能的衰退之外，大脑还是疾病高发的重点地带之一。

老年人罹患老年痴呆、帕金森等疾病的几率，近年来逐步增加。

老年人记忆衰退，注意力不再容易集中是必然的，但是老年人脑袋机能的衰退同样是缓慢的过程。

3、骨骼机能正常

随着年龄的增长，老年人容易出现一系列的风湿、肩周炎等病症。

这是因为骨骼的造血干细胞等细胞活性降低，老年人骨骼钙元素的流失导致。

因此要注意日常生活中对于钙元素的摄入，如果站立困难或者疼痛，稍微一动身体骨骼便咔咔作响，那么则需要及时就医。

4、乐观开朗心理健康

对于老年人来说，不仅要保证身体的健康，更要保证心理的健康，心理健康对于老年人延年益寿同样十分重要。

很多老年人退休之后年纪大了，开始产生焦虑情绪，从而影响心情，影响睡眠。

老年人保持健康要保证平和的心态以及开朗的心情，郁闷的情绪将会通过影响老年人心理健康，从而影响身体健康。

5、保证日常的社交

很多老年人退休之后，便因为不再与社会发生交集，选择自己独居在家，长久可能造成抑郁的情绪。

人终究是群居性的生物，不与人沟通、不社交将会越来越不合群，脾气暴躁易怒，尤其是对于丧偶的老年人来说，更需要日常的社交维持正常的生活。

因此一个老年人，有没有稳定的社交对于保持心理健康十分重要。

社交的有无也是评判一个老年人健不健康的标准之一。

那么老年人又该如何保证老年生活的丰富多彩，并维持健康呢？

二、老年人维持健康的方式

对于老年人来说，想要保养健康、延年益寿，主要由三个方面所决定，分别是饮食、运动以及习惯。

对于饮食来说，由于肠胃功能的衰退，导致老年人消化能力下降，并且身体对于高油、高糖等食物的消化能力也是稳步下滑的。

因此老年人饮食要以清单健康为主，但要保证饮食的均衡，糖分、蛋白质、脂肪、膳食纤维都要满足基本的摄入量。

其次则是运动方面，俗话说“饭后走一走，活到九十九”，可见运动对于老年人保持健康起到重要的作用。

但是老年人骨骼脆弱，因此不宜进行高强度的运动，而是要以散步、打太极、跳广场舞为主。

而尽管是这种低消耗的运动，也要有所节制，根据自身身体感受调整。

最后则是养成良好的生活习惯。

尽可能做到早睡早起，令身体得到充足的休息。

而早晨起来还可以呼吸新鲜的空气，对身体要好处。

不良习惯则需要戒除，像是抽烟、喝酒等，都是阻碍长寿的利器。

但是很多老年人抽烟喝酒可能几十年，短时间内戒除比较困难，那么则需要逐渐减量，最终达到戒除的目标。

结语

老年人要根据身体健康标准的指标，判断自身健康与否，有病及时救治，以此来实现延年益寿。

而日常生活要养成良好的生活习惯，均衡饮食，对于身体健康将起到有益的作用。

对于老年人身体健康的参考标准，大家有什么想说的？欢迎在评论区进行留言讨论。