这样洗澡，大病小病不断！很多人不在意，难怪身体越来越差，洗澡多搓这几处，或能省不少医药费

如今正值酷暑，各地气温也居高不下，在这样的炎热天气下，洗澡基本成了我们每天必做的事，但你知道吗，如果稍有不慎，简单的洗澡也可能变成“夺命杀手”！

有医生在社交平台上发过一则令人唏嘘的消息：《一桶冷水毁了一个家》。讲述的是嘉兴一名53岁的男子因为不堪高温往身上浇了一桶冷水，结果引发大面积心梗，最后失去了生命。

不就是冷水洗澡吗，怎么会致命？简单的洗澡还能有这么大风险？

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冷水洗澡怎么会导致猝死？

夏季天气炎热，我们洗澡前皮肤的毛细血管多处于扩张状态。此时如果突然洗冷水澡，容易刺激血管骤然收缩，引起血压升高，增加心脏负担，严重的会出现脑血管破裂、出血，导致中风、昏迷甚至死亡。

尤其是中老年人及有冠心病、高血压、中风病史以及心律失常的人，这种“骤冷刺激”很容易诱发心脑血管意外，甚至致命。

【这些人也要慎洗冷水澡】

①关节炎患者

研究表明，某些冬季容易发作的疾病，其致病因素往往产生于夏季受寒。

此外，受寒受凉也会使已经存在的关节疼痛、肢体麻木症状更加剧烈、严重。

②对冷过敏者

寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间洗冷水澡，容易刺激病情加重。

③感冒患者

得了感冒的人本身就比较虚弱，如果洗冷水澡可能会导致病情加重，甚至会引发肺炎。

【专家提醒】

要注意，洗澡温度过高也不好，容易引起血压快速升高又降低，可能会导致血管破裂，轻则脑出血，重则心源性猝死。

建议水温最好控制在接近人体体温即36-38℃左右，一般不超过40℃。

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除了水温

洗澡时间也很重要

据统计，每年约有15%左右的中老年高血压患者，会在洗澡过程中出现心脑血管意外，而且青壮年猝死的例子也时有发生。

其中洗澡温度是一大影响因素，此外洗澡时间也很重要，洗错了可能有致命风险。

1洗澡时间过长

长时间洗澡容易使人体脑部长时间处于供血相对较少的状态，可能会使大脑出现暂时性缺血缺氧，引发晕倒。

另外，洗澡过久还可能引发冠状动脉痉挛、促进血栓形成，甚至诱发严重心律失常而引起猝死。

【小贴士】

洗澡时间最好控制在 30 分钟内，老人、小孩及心血管患者建议最多不超过 20 分钟。

2这些时间不宜立即洗澡，健康隐患大

①刚饱餐完

一方面，吃饱后体内血液主要集中在消化系统，而洗澡会刺激周围血管扩张，容易导致流向胃肠道中的血液相对减少，从而出现消化不良的症状。

同时，皮肤和胃肠的“双重抽血”容易导致心脏、大脑的供血更加得不到保证，增加心血管疾病风险。因此建议大家至少在饭后半小时再洗澡。

②空腹状态

空腹时，体内血糖水平相对较低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部的血液量减少，可能导致晕倒等意外发生。

③过多饮酒后

酒精会抑制肝脏功能的活动，阻碍糖原释放。然而洗澡时人体的葡萄糖消耗增多，若血糖得不到及时补充，则易产生头晕、眼花、全身无力等症状，严重者可出现低血糖昏迷。

此外，醉酒会影响人的平衡感，在湿滑的浴室里容易跌倒，对老年群体来说尤其危险。

④早上刚起时

早上刚起床时的血压较高，在医学上也被称为“晨峰血压高”，此时如果患者立即洗澡，可能导致血压进一步升高，容易引发意外。

⑤刮痧拔罐后

一方面，拔罐后很多人会有皮肤损伤的情况，洗澡则可能引发伤口发炎、感染。

此外，刮痧拔罐会使局部皮肤毛孔呈现张开状态，此时洗澡不仅容易着凉，感染寒气，水汽也可能趁虚而入，导致身体湿气加重，影响治疗效果。

因此建议大家至少在刮痧拔罐后3小时左右再洗澡为宜。

【还有哪些洗澡行为易引湿入体？】

①洗澡不擦干

如果皮肤表面残留的水分不及时擦干，就容易透过毛孔渗入身体，从而加重体内湿气。

②用力搓澡

当我们过度用力清洁皮肤污垢时，很可能会破坏皮肤角质层，使自然界中的湿气有机可乘。

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洗澡的正确姿势

你学会了吗？

1按这样顺序洗澡更安全

①先洗脸

洗澡时热水打开一会就会产生大量热蒸气。

而人体毛孔遇热会迅速张开，此时白天吸附在脸上的灰尘、油渍等就容易趁毛孔开启之时悄悄潜入，时间久了容易堵塞毛孔，甚至促使黑头和青春痘越来越多。

因此建议大家洗澡时优先清洗脸部，避免毛孔堵塞。

②再洗四肢

清洗身体应先从四肢开始，四肢离心脏较远，先冲洗它们可以让身体有一个适应过程，能减少对心脏的刺激。

③后洗头

后洗头一方面可以防止冷热变化过大导致头部血液流通不畅，从而降低脑血管疾病风险。

此外，经过一段时间热水冲洗，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于充分清洁及头皮健康。

2这4个部位你别忽略，常洗更健康

①耳背

耳背属于皮脂腺分泌比较旺盛的区域，如果长时间不清洗，油脂容易把污垢和分泌物混在一起，可能造成毛孔堵塞，甚至导致皮脂腺囊肿。

另外，耳背上也有一条降压沟，它对应人体的脊，按摩耳背时相当于捏脊，有助于调畅全身气血，所以洗澡的时候应多注意对耳背窝的清洁。

②腋下

腋下汗腺发达，再加上腋毛的存在，是最容易产生异味、藏匿病菌的部位之一。如果清洁不到位，不仅可能引发腋臭，也不利于乳腺等健康。

此外，腋下不仅分布了汗腺，还有很多神经、血管、淋巴组织，经常搓洗腋窝，可以帮助改善身体的血液供应，增强免疫力。

③肛门

肛门作为消化道的最末端，常处于收缩状态，其众多的皱褶很容易“藏污纳垢”，再加上肛门部位常年被闷在“屁股蛋”里，就更容易成为细菌的“温床”。

因此，肛门的日常清洁不到位，很可能引起多种肛周、肛肠疾病，比如常见的肛周瘙痒、肛周湿疹、痤疮等。

④脚趾

尤其要注意脚趾缝、脚指甲的清洁。这两个部位都很容易堆积污垢，时间久了就可能感染真菌或细菌，从而患上脚气、甲沟炎或足癣等疾病。

另外，洗脚时可以两脚对搓，这能刺激脚底心的涌泉穴。可使人精力旺盛、体质增强，对于老年性哮喘、腰膝酸软、失眠多梦、高血压等都有一定的辅助改善作用。

（我是大医生官微）