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小军今年20岁，在广东一所高校就读，目前是一名大三学生。高中毕业后，学习压力一下子下降了很多，小军变得越来越放纵自己。上大学后胃口越来越好，经常摄入高热量食，导致小军入校三年以来体重大幅度上升。

今年暑假小军发现自己经常头晕目眩，时不时还会伴随恶心呕吐症状。随即家人带小军来医院进行检查。经过医生检查发现：小军的体重严重超标，导致高血压。

这个诊断结果让小军的家人无法接受，怎么年纪轻轻就患上了高血压呢？小军患有高血压的罪魁祸首，就是过度“放纵”。过度“放纵”真的有这么可怕吗？会伤害身体吗？接下来让我们了解一些关于过度“放纵”的危害。

一、过度“放纵”的危害

首先，过度放纵会导致肥胖。过度放纵会导致摄入过量的高糖、高盐、高热量的食物，久而久之就会导致体重增加，最终引发肥胖。长期放纵不仅会导致肥胖，还会让身体的肠胃出现问题。

长期摄入高热量的食物，不利于肠胃消化，久而久之也会引发肠胃病，严重的情况可能会导致肠癌和胃癌。除此之外，过量摄入高热量的食物，还会引发糖尿病、高血压等慢性病。

其次，过度放纵还会导致免疫力下降。过度放纵的人不仅在饮食上不注意控制，在睡眠上也无法保证。经常熬夜，导致人体免疫力逐渐下降。人体免疫力下降，很容易滋生感冒、发烧等疾病。同时也会增加患有其他重大疾病的风险，进而影响人体寿命。

最后，过度放纵也会导致精神疾病。过度放纵会产生很强的心理压力，明明知道这样的行为是不正确的，但是又经不住诱惑，长期在自我审判和纠结中来回挣扎，久而久之会诱发抑郁症等精神疾病。

以上就是过度放纵的危害，如果发现自己有这种倾向，一定要及时调整。过度放纵有很多危害，而保持自律的习惯，会带来很多好处。

二、自律的好处

1、保持身材

自律的人往往在饮食上很重视营养平衡，平时也会注重体育锻炼，能够保持身体不超重。可以有效避免肥胖症、高血压、糖尿病等疾病的发病率。

2、增强免疫力

自律的人往往很重视运动，通过体育锻炼有助于增强机体的免疫力和抵抗力。长期保持自律的人，还能够提升身体新陈代谢的速度，可以及时排出代谢物，使身体更健康。

3、精神富足

自律的人知道自己想要的生活是什么样的，在平时生活中对自己的人生有明确的规划。因此，不容易产生焦虑的情绪，在精神上能够得到滋养。

最后，需要警惕过度自律的危害。虽然自律有很多好处，但是在平常生活中也要警惕过度“自律”，因为过度自律同样会产生诸多危害。过度自律会让一个人精神变得十分紧张，久而久之会产生很强的焦虑症或抑郁症。

除此之外，过度“自律”还会让人的生活变得十分枯燥无味，导致在在处理事情上不够灵活，也会影响正常的社交关系。长此以往下去，生活质量也会下降，也找不到生活的乐趣，产生精神疾病。

由此可见，过度“自律”同样也会危害身心健康，那么在平常生活中该如何做到平衡好自律和放纵之间的关系呢？可以从以下几个方面入手。

三、如何做到自律和放纵平衡？

首先，制定明确目标。制定目标的时候一定要结合实际情况量力而行，不可过大也不可过小，过大和过小都会导致失衡。

其次，养成良好生活习惯。在饮食上一定要注意营养均衡，减少高热量食物的收入。同时也要注意定期进行体育锻炼，有助于增强身体的免疫力。

最后，培养兴趣爱好。很多时候一个人没有兴趣爱好，会变得十分孤独。很容易引发焦虑低落的情绪。培养兴趣爱好能够让自己的生活更充实，精神状态更富足。比如：爬山、读书、绘画等等。

结语

过度“放纵”会产生很多危害，常见的有：导致肥胖、免疫力下降、诱发高血压、糖尿病等慢性病、精神疾病。

同时，需要注意的是过度“自律”也会产生很多危害，比如：生活乏味、过于刻板、精神异常。因此，在生活中要注意平衡好放纵和自律的关系。