夏季天气炎热，我们的胃口也是越来越低了。尤其是对于一些睡眠不好的朋友来说，夏季不到凌晨两点，根本就睡不着。睡眠不好的原因就是因为夏季体内阳气不足，空气中的湿度大，湿气侵入体内了，时间久了，影响我们的脾胃同时也影响我们的睡眠了。

都说“10人6湿”，湿气重的人最容易感到口渴了，大部分湿气重的人还会口臭，大便还容易粘马桶。而且脸上还特别爱长痘，同时头发还容易出油。很容易造成肥胖，这个时候建议大家可别不把湿气当回事哦。三伏天来临之前，大家可别忘了多吃一些夏季祛湿的食物。

夏季祛湿的食物有很多，红豆、茯苓还有薏仁都比较常见。除了这些祛湿的食物之外，湿气最害怕的食物其实是它。趁着三伏天来临之前，赶紧把体内的湿气给他排一下。体内的湿气没了，那么肚子也不会显得那么肥胖了。

这俗话说的好，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。那么夏季最该吃的一种食材就是生姜啦。我们都知道生姜可以炒菜吃，那么大家知道吗？生姜也可以炒熟，直接泡水喝。夏季很多人都喜欢在家里泡一些茶水喝。除了红茶绿茶之外，姜米茶大家们有没有喝过呢？

夏季的姜米茶可是湿气的死对头，三伏天每天喝一次它，去湿助睡眠。一次性做上一点可以连喝半个月。把茶叶的钱都省了。那么这道姜米茶到底怎样做才好喝呢？话不多说，直接给大家分享干货啦！

姜米茶的正确做法

准备食材：生姜、糯米

1.首先准备新鲜的老姜一块不用去皮，切成厚厚的薄片最后再切成细丝。然后给他放在平盘中备用。因为生姜的果肉属于温性。而它的外皮属于凉性的。如果只吃果肉的话，那么很容易上火。所以我们需要连生姜的外皮一起泡水喝。

2.然后再准备新鲜的糯米500克，放在清水中给它冲洗干净。洗干净后控干水分。没有糯米的朋友，大家也可以用大米代替。只要是米就可以了。

3.炒锅烧热不用放食用油，这个时候把准备好的生姜放入锅内。用大火给他快速炒香。炒至生姜焦黄，这个时候再把准备好的糯米放入锅内。开小火给他快速炒至20分钟。

4.20分钟后把糯米炒好，然后再转小火给他炒十分钟。把糯米炒至微微发黄，然后给他放在平盘张中控凉。

5.准备一个无油无水的玻璃瓶，把放好的这个姜米茶直接放在里面盖盖密封保存就可以了。每次吃完午饭想喝茶叶的时候，直接舀出一勺姜米茶就可以泡水喝啦。

好了，以上就是关于本篇文章的具体分享了。你还知道夏季还应该多喝哪一些去湿的茶水吗？欢迎评论区分享给我们哦。喜欢本文章记得收藏加转发。咱们下期见。