#夏日生活打卡季#
俗话说:“男人四十一枝花”,但无论我们是否愿意承认,男人过了四十岁以后,身体就会慢慢的走下坡路,体质就会发生较大的变化,体内胶原蛋白流失,皮肤也会出现皱纹。
人体衰老是一种不可避免的自然现象,为了延缓身体的衰老,我们就要积极的补充身体所需的营养,注意合理饮食,多吃一些富含胶原蛋白,维生素和多种微量元素的食物,使自己看起来更年轻。
“老的慢”的男人,一般都偏爱这5种食物,吃过3个的,就该偷着乐,今天就给大家分享这5种食物的做法,以及对男人身体的好处,并提供一些烹饪小贴士,下面就一起来看看吧。
做法步骤:材料:西兰花、瘦猪肉片、蒜末、调味料(盐、生抽、胡椒粉)。
1.将西兰花修整好,切成小朵备用。炒锅烧热放入少许食用油,放入蒜末爆炒出香味,再加入猪肉炒至变色。
2.加入西兰花朵,翻炒均匀。加入适量水,调入盐、生抽和胡椒粉进行调味。盖上锅盖,焖煮几分钟,直到西兰花变软熟即可。
好处:西兰花富含维生素C、维生素K和纤维素,有助于提高免疫力、保护心血管健康。
做法步骤:材料:鲈鱼、盐、黑胡椒、柠檬汁、橄榄油。
1.将鲈鱼洗净,用刀在鱼身两侧划几刀,撒上盐和黑胡椒,用手按摩均匀。热锅倒入橄榄油,将鲈鱼放入平底锅中,煎至两面金黄即可。
2.摆盘时,挤上柠檬汁提鲜。
好处:鱼肉富含omega-3脂肪酸,有助于降低心脏病风险、维持大脑功能和提高免疫力。
做法步骤:材料:牛肉、葱姜蒜末、郫县豆瓣酱、生抽、老抽、盐、糖、料酒。
1.牛肉切成均匀的小块,热锅倒入适量植物油,放入牛肉煸炒至变色。加入葱姜蒜末、郫县豆瓣酱炒香,再加入生抽、老抽、盐、糖、料酒翻炒均匀。
2.加入足够的水,大火煮沸后转小火慢慢炖煮,直到牛肉变得酥烂。
3.另起一锅烧开水,将面条,小青菜煮熟,捞出备用。将煮好的面条捞入碗中,浇上红烧牛肉汤,撒上葱花即可食用。
好处:牛肉富含优质蛋白质、铁和锌,有助于提供能量、促进血液循环和增强免疫力。
做法步骤:材料:玉米、葱姜蒜末、青红椒丁、盐、胡椒粉。
1.玉米除去玉米衣,洗净后切下玉米粒备用。热锅倒入适量植物油,放入葱姜蒜末炒香。
2.加入玉米粒和青红椒丁,翻炒均匀。调入适量的盐和胡椒粉进行调味,炒熟即可出锅。
好处:玉米含有丰富的维生素B群和不饱和脂肪酸,有助于提供能量、维持血液健康和增强记忆力。
做法步骤:材料:猪肝、蒜末、生抽、盐、胡椒粉。
1.猪肝洗净,切成薄片放入大碗中。加入生抽、盐和胡椒粉,把猪肝片腌制5分钟,青红辣椒切成细圈备用。
2.热锅倒入适量植物油,放入蒜末和青红辣椒炒香。加入腌制好的猪肝片,翻炒至变色即可出锅。
好处:猪肝富含丰富的铁质和维生素A,有助于提高血红蛋白水平、增强免疫力。
烹饪小贴士:
1.在烹饪过程中,适量控制食用油的使用,以减少热量摄入。食材处理时,注意保持新鲜和卫生。
2煮食时不要过度烹饪,以保留食材的营养成分。在调味料中适量加入盐和胡椒粉,以满足个人口味。
岁月无情,作为男人,我们更应该懂得保护自己,也许年龄只是个数字,只要保持良好的饮食习惯和健康的生活方式,我们依然可以保持年轻、活力四溢。
页面更新:2024-03-31
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