分享：百草君谈健康

发现好多人都觉得自己气血很差，你有好好地吃早餐吗？

一天之计在于晨，早晨的第一件大事就是吃早饭，无论西医中医，都把早餐看得无比重要，西医说，经常不吃早餐的人，容易得结石、低血糖，中医说，早餐决定气血。

气血不好的人，对待早餐可能是这样子的——

早上胃口不好，吃不下，脾胃恹恹的……

上班族更愿意多睡一会，早餐跟午餐一起解决~

早餐很随便，有啥吃啥，有时候甚至是昨晚油腻的剩饭……

健康人和天地节奏同步，人的气血就从早餐开始。

早上7-9点，胃经当令，人会觉得饿，正好吃早餐

9-11点，脾经当令，快速消化食物，生化气血，散精全身

也就是说，早上是脾胃干活最有劲效率最高的时候，为一整天的工作活动提供能量，给身体充电。

这个时候你吃不早餐，或者对付一口，偶尔一两天没什么，天长日久，脾胃拿什么来生化气血呢？

脾胃一旦罢工，生产气血的机器中止了，人就会蔫蔫得，没力气，没精神，没气色。如果你每天的早餐都如此，气血长期供应不足，这时候想补也补不回来了。

因为从下午开始到晚上，是脾胃最不愿意干活的时候，早上不好好吃饭，晚上大吃大喝，无论你吃进去的是多么有营养的食物，都不如早餐吸收运化得好。吃太多，不仅运化不掉，还可能会变成垃圾堆积在体内，于是高血压、高血脂、高血糖都来了。

看到这里，希望你们能记住：好好吃早饭，胜过各种补品

有人说，那我早上实在没胃口啊，啥都不想吃，怎么办？

那就是胃气没有生发起来，用它健脾气、强胃气▼

健脾方

① 薏仁、莲子、山药、茯苓（茯苓可以提前泡3小时）

② 做法：用电饭煲煮至食材软糯

③ 注意：四种食材的比例是1:1:1:1，按家中人头来定量；食材煮出来本身没什么味道，可以视个人口味加点冰糖调味。

很显然，这是一个很全面的健脾食方。山药、莲子补脾气，加强脾运转的动力，薏仁、茯苓祛湿，帮助大便成型，做早餐吃的话，可以在四种食材的基础上加一些滋养胃气的小米，慢慢地，脾胃强了，胃口也开了。

懒人做法

把薏仁、莲子、山药、茯苓用破壁机打成粉，打好的粉放进锅中小火翻炒一下，炒至发黄、有焦香味，取出放到罐子里。

这样吃起来就更方便了，早餐没有主食，可以取粉冲泡成糊，当主食吃；早餐有主食，可以少量取粉冲泡喝，或者加到牛奶里喝，帮助消化；但凡是不好消化的肉蛋奶，都可以配着吃一些，牢牢护脾胃之正气。

泡燕麦，泡红糖，泡牛奶，泡粥……千种吃法，又方便又简单~

早上加一点它，脾胃动力十足，一整天都有活力，脸色也越来越好了；湿气跑了，早上起来口气轻了，大便通畅成型，胃口也好了；关键四神汤的四种原料是纯食材，不寒不热，长期吃对身体也没有负担。

不过，方子中的莲子、茯苓、山药均有收涩之效，且能清热利湿，所以不适合便秘腹胀者和肾阴虚而无寒湿者。

希望看到这篇文章的朋友，从明天开始好好对待早饭，为每天的气血供应打好基础，比吃什么补品都强！