在吸烟人群中，有一种说法：老烟民最好别戒烟，突然戒烟要“人命”。这句话有道理吗？

其实，关于戒烟和不戒烟的问题，社会上一直存在争议。而这些争议的起源，就是大家对吸烟是否有害健康，或者说吸烟是否致死存在疑虑。

甚至于，日本的一位武田邦彦教授在自己的书《如果你不想早死，最好别戒烟》中，提出了一个惊人的观点，否定了一直以来人们所宣传的吸烟引发肺癌的说法。

虽然这个说法在当时引起了轰动，但是也被各国家研究烟草和烟草有关疾病的学者疯狂驳斥。那么今天，我们就一起来看看，戒烟到底是有害还是有益？突然戒烟，会导致癌症、心梗吗？

吸烟，会引发哪些身体问题？

烟草燃烧的烟雾中，会产生超过7000多种化合物，你吸烟的同时，也再吸进去无数种有毒物质，燃烧的也是吸烟者的生命。

这些化合物包括：

1、醛类、氮化物、烯烃类物质：被用来制作涂料、防腐剂等，吸入会刺激我们的呼吸道；

2、焦油：烟草内的主要致癌物质，会粘附沉积在口腔、呼吸道、肺部的粘膜上 ，可能引起癌症；

3、尼古丁类物质：是成瘾物质，会刺激交感神经兴奋，同时这种物质被血液吸收后，会使我们的血管壁变得脆弱，更容易出血和破损；

4、氰化物、胺类物质：是剧毒物质，毒性巨大；

5、氨、砷、苯、镉、萘等化合物质：被用来制作清洁剂，等等，均有致癌作用；

6、一氧化碳：会降低红血球的携氧能力，使循环身体的氧气量减少。

其中烟草对肺部的危害是最大的，小到咳嗽、呼吸道疾病，大到肺癌，都和吸烟脱不开关系。

有些人说，有些肺癌患者也不吸烟，有些老烟民也没有患上肺癌啊？这该怎么解释呢？

其实，不是说吸烟者就一定会患肺癌，而是说吸烟者会增高10%～20%的患肺癌几率，还不够引起重视吗？况且，现在有很多研究数据也证实了吸烟与肺癌之间的关系，比如《英国癌症杂志》显示，75岁时，吸烟的人死于肺癌的概率，是不吸烟的人的50倍还多。

而且吸烟对人体的影响是深远的、沉重的，就算是曾经吸烟、后来戒烟的人群，患肺癌的风险也会比从不吸烟者高。

另外，吸烟的危害也不会只存在于吸烟者身上，不管是重要的亲人还是未曾谋面的陌生人，都会无形中被二手烟伤害到，而二手烟的危害完全不亚于直接吸烟。

突然戒烟会诱发心梗？出现戒断反应是正常的

有很多吸烟者表示，自己在戒烟之后都会出现一些身体不适，他们不约而同的表示，戒烟是一件很痛苦的事情。有很多人听到这些言论，就会产生疑问，难道戒烟真的对人体是有伤害的吗？

其实戒烟之后出现的身体不适，是戒烟的正常戒断反应。因为烟是成瘾的东西，既然成瘾，戒除就一定不会轻松愉快。一般来说，戒断反应虽然痛苦、影响状态，但对人体是没有伤害的。

至于戒烟后突发心梗、得了肺癌这种事情，其实不是戒烟导致的，反而是吸烟导致的原发疾病。可以说，如果不戒烟，心血管的情况只会更差、更危险。

戒烟后，会有哪些戒断反应？

1、生理上的戒断症状

在开始戒烟后，身体的各被烟草中有毒物质损害的器官组织会开始修复，因为要代谢体内成瘾的尼古丁，排出积累的毒素，戒烟也会伴随着咳嗽咳痰、注意力无法集中、因为转移欲望导致的食欲大增、头晕、乏力等等。

如果出现了以上身体不适，不要紧张，也不要因此放弃戒烟，那是你的身体在逐渐恢复！

2、心理上的戒断反应

吸烟成瘾者，不管是精神上还是心理上都对吸烟形成了反射，在一些场景内，比如压力增大、饭后等等，都会产生吸烟的欲望。

这时强行压抑吸烟欲望的做法，会让戒烟的人群非常难受，就像是想要又得不到的挣扎和空虚，反复如此，就会导致焦虑、烦躁、易发脾气等等。

在次，也建议不要强行压制吸烟的渴望，我们可以做一些自己感兴趣的事情，或者运动锻炼，以此转移自己对吸烟的注意力。

戒烟3个月的好处，了解一下

在戒烟8到10个小时后，我们的大脑就会感到明显的清醒。尽管因为尼古丁的代谢，心理上还会感觉到难以适应，但是身体会像逐渐排污一样，感到轻松和清爽。

戒烟12个小时，血液中的一氧化碳被逐渐代谢完全，血液中含氧量增加，人体会感到像吸了氧一样轻松，精神也会更有活力。

戒烟2天以上，有痰的烟民会感觉到，原来嗓子里吐之不尽的痰液减少了很多，呼吸开始变得畅通，高血压还吸烟的患者在戒烟后，血压会下降10%左右。突发心脏病的风险也会较之前减少50%。

戒烟5天以上，你会感觉空气好像更新鲜了，吃饭感觉更香甜，这是因为被烟雾中有害物质粘附的食道和呼吸道已经明显恢复，嗅觉得到了明显改观。

戒烟2到3个月，你不会再因为没有抽烟而感到无缘无故的疲劳、没有兴致，你的抵抗力会提高，心肺功能将大大增强，走路时的腿脚轻快而有力量。

当你不再因为戒烟而感到空虚、乏力、烦躁、焦虑，甚至对烟味感到厌恶，饮食也恢复了正常，并能坦然谢绝别人递来的香烟时……恭喜你，你成功的击败了烟，也代表着你可以控制住自己的欲望。

在这种时候，你应该感到自信，因为你挑战戒烟，更挑战了自己。你的精神和心理都因为得到磨练而升华，你会以健康、愉悦的方式，开始全新的无烟生活。