导语

一位90多岁的老人，在跟自己的儿女传授自己的长寿秘诀时说道：“这人老了，不是求没病，到60岁以后好多都有慢性 病，有病不要紧，老人的健康长寿主要在于有没有良好的心态，有没有规律的生活，有没有自己的爱好。”老人还提到了6条健康长寿的秘诀，让我们听听都有哪些，是怎么说的。

来自网上93岁老人的诉说：

老人姓李，今年93岁，通过短片能够看出来头脑清晰，思维敏捷，记忆力好，说话流利。老人自己陈述每天坚持画画，做家务，给朋友打打电话，保持愉悦的心情，遇到不高兴的事，能够不计较，很快就放下，回顾自己过去几十年的生活，总结出6条长寿秘诀。

• 一、首先要服老，不能再逞强好胜

人老了，对什么事都不能过于敏 感，不需要再先知先觉，而是需要钝感一些，李婆婆说道，自己活这么大岁数，发现一个事实，就是那些郁郁寡欢的人、多愁善感的人、喜怒无常的人很难有好身体，反而是那些没心没肺的人、心大的人、不在乎别人背后议论的人身体会很好。人上了岁数，就要服老，认老，不能总觉得自己还年轻，要做适合自己年龄的事情。不能总把“想当年，我怎样怎样”挂在嘴边，更不能在年轻人面前总觉得自己还行，干什么都没问题，非得跟人家比高低，比着比着腰闪了、腿伤了。要认识到“老”是每个人都要经历的阶段，谁也逃脱不了，上了年纪就不能逞强好胜。

• 二、培养1至2个兴趣爱好，让自己有事可做

李婆婆自己坦言，人到老年，辛苦操劳一辈子，白手起家、养儿育女等主要任务完成了，应该好好享受生活、享受人生，不管是一个人还是老两口，都要有点自己的兴趣爱好，可以种种菜、栽栽花，身体条件允许可以旅游健身，跳跳广场舞，下下棋，生活忙碌，过得充实，心情也快乐，幸福指数会上升很多，还可以排解心中的寂寞无聊，让余生过得更加精彩。李婆婆自己就是每天自己画画，累了就遛遛，遛完接着画，画牡丹、画芍药，画完自己欣赏，老人也不是年轻时候就喜欢画画，而是60岁以后才学的，慢慢培养的兴趣爱好，所以不要觉得自己没什么兴趣爱好，只要有想法了就动起来，什么时候都来得及。

• 三、遇事要学会躲避，儿媳矛盾、孩子教育少掺合

现实生活中，一些老人就是放心不下子女，操完儿子的心，操孙子的心，真是“养儿百岁，常忧九十九”。其实呢，儿女不仅不要他们操心，还会烦我们这些当父母的操这些心，因为有些事情老人一掺合，反而会闹得矛盾多多。做老人的一定要有边界感，不能遇事絮絮叨叨，要学会放手，也要学会躲避，儿子儿媳因为生活琐事拌嘴，或者因为孙子学习发生争吵的时候，自己要么主动出去走走，要么关起门来，有些事看到当作没看到，有些话听到也当作没听到，往往效果比掺合进去效果会更好，夫妻吵架没有隔夜仇，真要闹得特别厉害，劝也没有用，有时候真的要像鸵鸟学习，把头埋到沙子里。

• 四、老窝老本一定要自己留着，能够做到自给自足

老年人有时候要多为自己着想，不能一味地去顾孩子，连自己的后路都不留。不要指望着跟儿女住在一起，我们跟孩子是有代沟的，生活方式都不一样，挤在一起会产生矛盾，自己不方便，孩子也不方便。不能把自己养老的希望寄托在孩子身上，子女有的孝顺，有的不一定孝顺，有的有能力，有的不一定有能力，自己万一得病了，还是要保证自己能够拿得出治病的钱，等着张嘴跟孩子要钱治病或者需要等孩子带自己去看病，就非常被动了，所以要把老窝守好、老本留住，为自己的晚年生活留下保障，自己手里有钱才是坚强的后盾。

• 五、饮食要健康，睡眠要充足，养成良好的生活规律

不盲目过度进补，不乱吃东西，现在的人都不缺营养，每天吃海参不一定就比每天吃鸡蛋要好，更应当注意营养均衡，不同食材种类要多一点，但不能暴饮暴食，更不能胡吃海塞，吃得时候还要以清淡温热的食物为主，不能吃生冷辣凉的食物，要少食多餐，多吃水果和蔬菜，多吃蛋白质多的食物，要细嚼慢咽不要过快。还有就是要保证充足的睡眠，要养成早睡早起的习惯，每天到点就睡觉，中午睡不着也要眯一会儿，闭目养神还是很有用的。

• 六、定期体检，适当运动，及时发现身体问题，提高身体抵抗力

老年人定期体检很重要，六十岁之前根据自己的情况可以考虑一年一次体检，六十岁之后每半年一次为宜。老年人是高血压、高血脂、冠心病以及其他心脑血管病的高发人群，检查项目要更细致一些，在检查常规的肝功、肾功、血常规、尿常规以及心电图、腹部彩超的基础上，还要注意标记物的检查，主要是筛查消化系统、生殖泌尿系统。在检查身体的同时，还要适当的运动，如果身体允许可以考虑慢跑、快走、游泳、门球等运动项目，如果身体不允许，在室内坚持扫扫地、做做家务，维持一定量的体力劳动，也是非常有必要的。

结束语

总之，人上了岁数，都会在意也应该在意自己的身体健康。虽然有时候嘴上说着早已看淡生死，但实际上都很关注如何才能健康长寿，倒不是舍不得自己一辈子创造的财富，而是希望多陪自己的儿孙一程，希望看着他们长大，希望看到他们娶妻生子，希望看到他们过上幸福的生活。俗话说家有一老、如有一宝，老年人要这会照顾好自己，这就是帮子女的忙，把身体保养好，就是不给子女添乱。大家在养老方面还有什么好的做法？

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