越是临近高考中考，临阵磨枪的学生越是紧张，因为总感觉没复习好，没复习全。

考前焦虑

学生本人紧张，家长也跟着焦虑。那面对这种情况，这个时候有没一些高效学习方法呢？有！

这里结合世界记忆专家、大脑教练吉姆·奎克《无限可能：快速唤醒你的学习脑》简单介绍下相关方法。有一次，他为了帮朋友救场，用3个小时突击看完一本书，并做了一次获得满堂喝彩的主旨演讲。

但得说明一点，填鸭式的临时突击方法，实属不太可取，也是吉姆·奎克所反对的，以后千万不要再把自己逼到面临这种状况。

一、为啥会临阵磨枪？

一般而言，造成需要通宵达旦学习或临时突击等的原因，很大程度上在于面临大考等重要关头，需要进行高强度学习和准备，但平时自己却选择了拖延和搁置。实际上，填鸭式的突击学习会引起情绪、精神和身体上的损伤，从而降低身体应对环境的能力。

填鸭式突击的副作用

二、万不得已需要临阵磨枪，怎么磨出枪出如龙？

方法也是有的，突击时用会有一定的学习效果，但这个方法如果用在平时的话，效果将会更明显。具体如下：

1.这段期间你需要高度专注。毕竟大考已迫在眉睫了，如果这时还不专注，那只能自己和美好未来说拜拜了。

那如何做到专注呢？

①要明确目的。明确目的有两个效果，一是确保自己动力十足，而是确保自己方向准确。比如高考中考的目标，哪个科目急需查漏补缺的目标，哪类题型需要继续巩固等等。

②一次只做一件事情，避免一心多用。同时处理多项任务的效率远不及一次只专注于一项任务的效率高。确定了目标后，按照自己的优先级排好序，做你自己感觉最能提分的那件事。

③整理你所处的环境，让它不再杂乱无章。杂乱的环境中，各种乱七八糟的事物会与你手头的正事争夺注意力，这会导致你的分心。如果此时你在家里复习，你的书房最好整理整洁有序一点，如果在学校，自己的书桌最好稍微整理下。避免环境乱糟糟，心情也跟着乱糟糟。

④让内心和思想归于平静，避免浮躁。比如包括冥想、瑜伽等，都能让忙碌的大脑平静下来。时间再紧张、复习再繁忙，也要给大脑适当的宕机时间，这样才能记得更好。

但如果想要在几分钟之内平静下来的话，有3个简单的做法：

一是做深呼吸。脑海中关注呼吸的呼和吸，重复做一个八拍，估计也就差不多了。

二是听一些柔和的音乐。

三是安排专门的“分心时间”，比如先处理掉一些家庭琐事或回复完社交软件信息。

⑤给自己一点挑战。要稍稍跳出自己的舒适区一点点，太简单的事容易分心想其它。也就是说你复习的时候不能只挑简单的题来做，要挑那些稍微有一点难度，但又不至于难到没法完成的那种。

2.尝试快速阅读的方法。文科类的复习尤其需要掌握这个方法。

①要避免影响快速阅读速度的3个障碍：

回读：看着看着不够专注，然后又翻回去看；

默读：虽然是在看，其实心里是一个字一个字地读；

过时的阅读技巧：用着还是小学的阅读技巧(朗读、慢读、分神读等等)

②试试提升阅读速度的方法：

一是用手指辅助阅读：用手指作为视觉定位器，一行一行地往下，不是一字一字地点读；

二是拓宽你的视觉范围：开始的时候可能是一个字，然后一个词，再然后可能几个词或一句或一段展开看；

三是数数：为了打破默读，可以边看边数数(这个有点难，易分心)。

③试试2个提高阅读速度的小窍门：

一是把书本竖起来：这样不易疲劳。

二是看25-30分钟休息一下：用的是番茄时间，因为一般一个番茄时间后人容易累，根据首应效应和近应效应，超过一个番茄时间的话，中间的很容易忘记。

3.运用一些快速的记忆方法。

①故事图像联想记忆。发挥你的想象力，把你要记的内容通过联想故事来串联起来。比如你要记住“鲨鱼、苹果、消防车、新娘、法官、下水道、猴子”，你可以想象一只鲨鱼咬着和红色的大苹果，坐着消防车去接新娘，把法官和猴子撞到下水道去了。如此类推。

2.地址记忆法。可以运用数字桩或地点桩(记忆宫殿)等的方法，把你想要记住的内容按次序放到对应的地址，这个方法相对比较有序。比如数字桩1是旗子、2是鹅、3是耳朵、4是帆船……以此类推到100；地点桩可以找你熟悉的地方，比如家里或教室等，一进门看到了鞋柜、鞋柜旁边是一幅字画、再进来是一个玄关……等等的按顺时针或逆时针来安排。然后发挥想象力把你要记的内容和这些“桩”挂钩起来。

以上两种方法尽量插入夸张的、用共情的联想。

③谐音记忆。这里适合记忆一些不长的内容，或者长的内容的首字以引起记忆。比如你要记瑞典的首都“斯德哥尔摩”，你可以记成“斯德哥你摸一摸我”(想当年我初中地理老师就这么教的 ），比如你要记1794年，法国大革命中发生“热月政变”，推翻雅各宾派罗伯斯庇尔政权的政变，你可以记为“萝卜热得一气就死”，等等。

三、如何不再临阵磨枪？

临阵磨枪实属万不得已，填鸭突击伤及身体；只有平时建立良好学习习惯，才能持续高效学习。

这里简单介绍下吉姆·奎克《无限可能：快速唤醒你的学习脑》提供有效学习的七个小习惯，以供参考：

①主动回忆。平时学习后，要主动回忆你学过的知识，而不是被动的。主动的意识说明你有强劲的动力。

②间隔重复。由于遗忘曲线的存在，学习完1个小时之后，你大概会遗忘50%，24小时后你大概会遗忘70%。因此，学习后，需要间隔一定的时间复习，逐步把短期记忆变成长久记忆。

简单间隔不简单

③管理你的状态。学习时要调整好状态，有利于更加集中精神去学习。

④利用你的嗅觉帮助记忆。迷迭香的气味可以改善记忆力；薄荷和柠檬的气味能促进注意力集中。

⑤为大脑播放音乐。舒适的音乐可以稳定精神、身体和情感，可以达到一种注意力高度集中、极度专注的状态。

⑥用你的整个大脑去倾听。听人讲话或讲座的时候要先停止做其它无关的事，运用共情的方式去聆听，要对演讲者的讲话有一定的预期，听完后要回顾。

⑦注意做笔记。首先确定做笔记的目的(即记你想记的，其他的忽略)，然后确定做笔记的方式(哪些可以缩写)，接着用自己的语言去记，最后要确保你真的在听。

这7步可以简单归纳为“思闻听做”(刘诗雯在听讲座)：

思：主动回忆思考、间隔复习、调整好状态

闻：鼻子闻一些帮助记忆的香味

听：耳朵听巴洛克等音乐、用整个大脑倾听

做：做笔记

再好的方法给你，只解决了“知”的问题，如果没有刻意练习，解决“行”的问题，做到“知行合一”，任何改变都不会发生。

加油

以上，希望对即将参加高考、中考或其它重要考试需要临阵磨枪的学生有所帮助，对希望持续高效学习的学生有所帮助。

#2023高考季##临近高考，如何做最后的冲刺#​