五十岁进入绝经期，为了拥有好的睡眠，我做对了这几件事，有成效

我53岁，进入了绝经期，感觉衰老在加速，头发有了几根白发，体力也在降低，有句俗语说，女人睡的好，人就不老，所以为了留住那份眷恋，我很重视睡眠问题，我着重做好了这几项工作，很有收获。

一，规律作息，我的工作性质原因，难免会有应酬，所以有应酬也不会太晚回家，尽量在九点半左右回家，洗漱后拉伸一会儿，十点半左右上床，手机不会进入卧室，静静躺在床上做腹式呼吸，调整思绪，很快入睡，没有应酬时上床更早，一般会打坐冥想一会儿，主要养成规律作息习惯，不轻易打破。

二，见阳光，清晨的阳光最迷人，我会仰头晒眼睛一会儿，让眼睛和皮肤感受阳光，让感官明显意识到是清晨，下班时对着夕阳也会有这个动作，让感官有落日的察觉，我相信身体是有记忆的，把日出和日落刻在身体记忆里，让阳气回收，有利于晚上的睡眠。

三，不睡午觉，为了晚上有个高质量睡眠，我取消了午睡的习惯，困的时候找事情做，在办公室溜达溜达，因为午睡后晚上睡眠很浅，早晨没有精气神。

四，晚餐，晚餐对于睡眠很重要，吃不对还会产生湿气，我晚餐吃的很简单，一碗杂粮粥，一碟小菜，主要是有碳水，血糖会上升，对睡眠很有帮助。

五，气血要足，气血虚就睡不着，我每个月都会测血常规，就怕有贫血现象，平时饮食也很重视铁的摄入量。

六，忙碌，人不能太闲，闲了就会懒散，就会消耗精气神，只有恰当的忙碌才会让内心有归属感，当内心有归属感时，身体就有了家的氛围，对睡眠很有帮助。

七，卧室环境，卧室要温馨一点，环境简单一点，让心产生宁静感觉。

八，少思少想，晚上不要想工作上的事情，把它留到清晨，那时脑子快想法也活跃，更有利于工作效率，上床就清空脑子，真的睡的很好。

过了五十岁以后，睡眠越来越少，一定要保证深度睡眠时长，做到优质睡眠，睡的好人不老，最好的滋补就是睡眠。

我是米丽姐，喜欢我就点赞支持，谢谢大家。