适合夏季吃的十种水果，好吃但不能贪嘴

夏天悄悄到来，又到了水果自由的时候了。老中医告诉我们，人的身体要顺应天地四时，吃水果要吃应季水果，新鲜又便宜，老中医又说了，以下十种夏季应季水果虽然好吃，但不能贪嘴。

一、西瓜

民间有句谚语：“夏日吃西瓜，药物不用抓”。西瓜含有大量的水分，能够清凉解渴、消暑除烦，同时吃西瓜后尿量会明显增加，可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅。

提示：西但瓜性凉，感冒者不宜多吃西瓜。脾胃虚寒或兼腹泻的病人也不宜多吃。

二、荔枝

荔枝是岭南佳果，荔枝含维生素、果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。有补肾益肝的功能、能加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

提示：荔枝火气很大，多吃容易上火。过量食用会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻、甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即血糖症。

三、芒果

芒果富含维生素C、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素成分。有开胃功效，不仅能够健脾胃，可以帮助生津止渴，消暑舒神。芒果平价，芒果细腻甜美，风味奇特，有“热带果王”的美誉。

提示：含有的刺激性物质，沾到嘴、脸颊等部位，容易造成红肿、过敏的现象。吃完芒果后，应及时清洗掉残留在口唇、皮肤上的肉汁，以免发生过敏反应。

四、葡萄

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素、氨基酸，常食对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。果肉有助于消化，能健脾和胃，葡萄籽能抗衰老，有助于抗衰老。

提示：吃葡萄应适量，尤其是一些胃寒的人，过量吃葡萄容易腹泻，甚至可能会导致胃病加重的情况。

五、山竹

山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对体弱、营养不良都有很好的调养作用。山竹还含有一种特殊物质，具有清凉解热的作用，在泰国人将榴莲、山竹视“夫妻果”，吃榴莲上了火，吃上几个山竹就能中和。

提示：山竹本身就是最寒的水果，体质虚寒者不可多吃，也切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃。

六、桃子

夏季正是桃子上市的季节，而民间也素有“桃养人”的说法。桃子富含有钾元素、钙质等多种成分，防止血液凝结，有促进血液循环的效果；纤维含量丰富，具有促进消化、带动肠胃蠕动、美容养颜的作用。

提示：桃子虽好，可不要贪多哦，容易使人生热上火，尤其是糖尿病患者血糖过高时应少食桃子。

七、李子

6月是李子上市的好季节。李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，古人认为李子有美容养颜的功效。

提示：李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。

八、菠萝

菠萝是岭南四大名果之一。维生素、蛋白质等含量很高，有消除水肿、减肥美颜、促进食欲等作用。

提示：菠萝切忌过量食用未经处理的生菠萝，容易生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。

九、榴莲

水果界流传着“一个榴莲三只鸡”的说法，这足以说明榴莲的营养价值。榴莲可以补充人体所需的能量和营养，具有强身健体、滋阴壮阳的功效。

提示：榴莲温热，吃得太多容易上火，会出现湿毒的症状；热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少食；含有较高钾质，故肾病及心脏病人，宜少食。

十、猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”。含有丰富的食物纤维、维生素、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果”。

提示：猕猴桃性冷，故脾胃虚冷者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。

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