糖友不能吃甜的？错！这几种糖放心吃

大家几乎一致认为，得了糖尿病，这辈子就和甜食无缘了，，但其实不是的，世界上有几种糖可以让糖尿病人吃，今天就来和大家科普一下糖尿病人可以吃的几种糖。

1. 甜味剂

提到甜味剂，大家满脑子都是“科技与狠活”，但事实上甜味剂是人类历史上非常伟大的一项发明，只要是按照国家规定剂量去添加的甜味剂，对于糖尿病人来讲也是可以食用的，例如阿斯巴甜、糖精等非营养型甜味剂，适量食用不会引起血糖的剧烈波动，但吃多会对身体有一定损害，可酌量选择。

2. 果糖

果糖属单糖，由于其广泛存在于水果中而得名。果糖的代谢不依赖胰岛素，因此吃完以后人体血糖指数变化很小，吃起来又清甜可口，糖尿病人可适量食用。但是需要注意的是，万事皆要有度，少吃有益，大量吃必会适得其反。根据《中国2型糖尿病医学营养治疗指南》建议，糖尿病人每天摄入的水果最好不要超过100-200克，且分开食用为宜

3. 赤藓糖醇

赤藓糖醇是目前被证实的安全稳定系数最高，几乎不参与人体代谢，几乎不升血糖的代糖。大家在选择含糖类食物是可以看下配料表，如果代糖是赤藓糖醇那么就可以适量吃。

甜味是大家生活中很大一部分开心因素的来源，得了糖尿病并不是一口糖都不能出现在饮食中，而是要适当选择一些升糖指数不是那么高的代糖来吃。