什么是阴虚?什么是阳虚?如何调理?
何谓阴虚
简单来说,阴虚就是人体体液亏损。体内阴液不足,机体就失去相应的濡润滋养,所以阴虚体质的人表现出一派燥热不润的征象。
典型的表现有五心烦热(双手心、双足心、胸口)、口渴咽干、喜食冷饮、面色潮红、失眠多梦、盗汗、大便秘结、小便短赤、舌瘦而红等等。
何谓阳虚
笼统的讲,阳虚就是阳气虚衰。阳气有温暖肢体,脏腑的作用,如阳虚则机体功能减退,容易出现虚寒的征象。
典型症状有手脚冰凉、喜食热饮、腰膝酸软、脱发掉发、大便稀烂、小便清长、面色㿠白、唇色淡白、舌淡无苔、寡言懒动、神倦嗜睡等等。
阴虚怎么调理
饮食方面可多吃甘凉滋润的食物,如桑葚、黑芝麻、秋梨、百合、银耳、蜂蜜、豆腐等。
也可以适当选用熟地、麦冬、玉竹、石斛、沙参、黄精、柏子仁、阿胶等中草药煲汤或泡水喝。也可吃鸭肉,鸭肉滋养五脏之阴,清虚热。
起居方面,应保证7~8小时的睡眠时间,23点前睡觉;遇事尽量冷静、沉着,不良的情绪要及时发泄。
阳虚怎么调理
饮食方面可多吃有温补作用的食物,如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等,少喝绿茶和冷饮。
同时,可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、山萸肉等煲汤或泡水喝。
起居方面,坚持20分钟午休;多晒太阳,每次15~20分钟,最好是晒背,也可以洗桑拿、泡温泉等;并做好头、背、腹、关节的保暖。
其实在临床上有时候很难分清阴虚阳虚,所谓“孤阴不长,独阳不生”,没有绝对的阴,也没有绝对的阳。
吉林日报社出品
作者:庄庄
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编辑:马贺
页面更新:2024-03-10
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