钱报健康小站丨又到小龙虾配啤酒季，医生提醒：要小心这种病

最近天热了，又到了小龙虾配啤酒的黄金季节，下班后，约上三五好友，美美吃上一顿，那感觉可是太棒了。

钱报健康小站、杭州市西湖区三墩镇街道社区卫生服务中心主治中医师杜晓萌特别提醒，痛风是由于嘌呤代谢紊乱，导致血尿酸增高，尿酸盐结晶沉积而造成的组织代谢异常的一种疾病，其临床特点为无症状高尿酸血症、特征性急性关节炎反复发作、痛风石沉积和痛风石性慢性关节炎等，发作时疼痛剧烈，严重影响患者的生活质量。

血尿酸升高与痛风发作呈正相关，若发现血尿酸升高，该如何做进一步预防？医生这次特意和大家分享日常饮食起居中的痛风预防小知识。

首先要做到食饮有节，少食嘌呤含量过高的食物，如动物内脏、海鲜、荤汤、酒类等，多食用富含多种维生素及营养且嘌呤含量较少的食物，如新鲜水果和蔬菜等；

记得适量饮水，养成良好的运动习惯，尽量保证每日的饮水量在2000ml以上，可促进尿酸的排泄；尽量保证每日30分钟左右的慢跑，或是太极拳、八段锦、广播操等有氧运动，可促进血液循环，增加肌肉的强度，减轻胰岛素抵抗；

思伤脾，怒伤肝，恐伤肾，思虑暴怒及恐慌过度均会影响肝脾肾正常运作，而痛风的发作又与肝脾肾密切相关，应保持良好的情绪，做到起居有常，避免劳累；还应注意对关节的保护，注意保暖，避免关节的过度劳损，预防痛风性关节炎的发作。

此外，医生也推荐可试试这几款中药养生茶饮，以备不时之需：

一、玉米须茶

材料：玉米须10g

做法：将上述剂量的玉米须洗净，放入杯中，倒入适量沸水，待凉后即可饮用。

功效：清热解毒，利尿消肿。

适应人群：高尿酸血症湿热伤阴体质及水肿人群，玉米须可以促进尿酸排泄，降低尿酸水平，可作为高尿酸血症人群的日常预防用茶。

二、车前子茶

材料：车前子10g

做法：将上述剂量的车前子洗净，放入杯中，倒入适量沸水，待凉后即可饮用。

功效：清热利尿通淋，渗湿止泻。

适应人群：高尿酸血症湿热体质及痛风发作人群，车前子可以促进尿素、钠离子的排泄，从而增加尿量，降低尿酸水平。

三、女贞子枸杞茶

材料：女贞子10g，枸杞子10g

做法：将上述剂量的女贞子、枸杞子洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟，待凉后即可饮用。

功效：滋补肝肾，益精明目，利尿。

适应人群：高尿酸血症肝肾亏虚体质人群，女贞子枸杞子可促进排尿系统工作，从而增加尿量，稀释尿酸，可作为痛风患者日常保健用茶。

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