今天你喝水了么？

一杯纯净的白开水

正常人一天可以排出2L～3 L 的水，在没有太多体力消耗的状态下，几小时不喝水也不会觉得口渴是正常的。

但如果长时间不及时补充水分，身体就会产生渴觉，口渴就是体内轻微失水的表现，当你感到口渴的时候，就是身体在提醒你，缺水了！

在炎热的夏天，相信很多人都无法拒绝冰冰凉凉的碳酸饮料、各种口味的冰淇淋、冰奶茶等的诱惑！

很多人会把饮料当做水来喝，但是大家肯定也发现了，碳酸饮料会越喝越口干，越口干越喝，直接一整个循环了！

那么这是为啥子呢？

其实是因为这些碳酸饮料中，都含有不少的糖分或添加剂，越喝就越会加重身体缺水的情况。并且还有部分碳酸饮料，比如可乐中含有咖啡因，具有利尿的作用，会加快体内水分的排出，加重口渴症状。

所以夏天喝碳酸饮料、吃冰淇淋、喝冰奶茶等等，是不能解渴的！

喝了也等于白喝！

口渴的时候，还是喝白开水更好。夏天热的时候可以选择常温水，冬天可以选择热水，少量多次缓慢饮水。

不要在口渴时大量喝水（一次性超过500ml），否则不仅影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，增加心脏、肾脏负担。

水

隔夜水到底能不能喝？

你是不是也经常晚上烧了一大杯水，但是又喝不完，第二天早上想喝但是又怕“过期”了，倒了又觉得太浪费水了......

有研究者做过试验：将白开水按照是否加盖分为两组，放置5、8、11、15、16、17个小时，最后检测水中是否含有大肠杆菌。

结果发现，无论是否加盖、无论放置多少个小时，白开水中都没有大肠杆菌。

所以如果你晚上烧了一大杯水，早上想喝，那就喝！不用担心过期有细菌！

（但是如果你看到水里头落了蚊子虫虫之类的，那就莫喝了哈！）

大家一定要注意多喝水哟 ! 要及时补充我们体内流失的水分。

不要老是等到口渴了再喝水！养成每天主动喝水的好习惯；

如果老是等到身体发出口渴信号的时候才去喝，这时已经是处于缺水状态了，当人体长期处于一种潜在的缺水状态，会不利于正常代谢。