随着年龄的增长，中老年人的“三高”也是不请自来。

很多老年人都有心悸、胸闷、头晕等的症状，大部分人认为自己尚且还能忍受，也不重视，后期并发冠心病、脑梗死等危重症时才追悔莫及。

教授温馨提醒：这些其实都是高血脂的症状。

高血脂不注意，它的并发症可能会要了你的命！要重视起来！

身体有这3个信号，你可能是高血脂

01 视物模糊，体重超重

血液粘稠，流速减慢，视神经或视网膜短暂性缺血缺氧，会导致视物模糊，同时头昏脑胀、记忆力减退，吃完饭还容易犯困。

另外，很可能同时还会伴随着体重超重与肥胖。

02 腿部疼痛、麻木、无力

高胆固醇积聚在腿部肌肉中，血管堵塞，腿部供血不足，肌肉纤维减少，易发生疲劳，甚至无法正常活动。

患者会自觉腿部寒冷或摸上去很凉，严重会出现肌肉萎缩，腿脚麻木不利。

03 皮肤改变

中老年妇女眼睑上出现淡黄色的小皮疹，严重时布满整个眼睑。

短时间内面部、手部出现较多黑斑。

脚趾甲变厚，且长得很慢。

未病先防，预防需要做到这3点

01 定期体检

对于有家族中有高血脂症，或身体超重的人群应定期化验血脂，最好每年常规化验一次血脂。

高血脂症一般无症状或者症状较轻，常在体检中被发现。定期体检，可以及时发现，及时治疗。

02 积极治疗原发病

糖尿病、肝病、胆结石、甲状腺疾病等疾病在治疗不得当时，可能会继发高血脂症，所以要积极治疗原发病，切断继发病。

03 饮食预防

①多吃芹菜、韭菜等高纤维的新鲜蔬菜和富含维生素的水果，及海带、紫菜等含碘丰富的食物；

②山楂、丹参、首乌、决明子、黄精、葛根、荷叶等，这些中药有很好的降血脂作用，可以单味煎水，代茶饮用；

③同时控制食盐和糖的摄入。

既病防变，高血脂饮食注意这3点

01 一个总原则

高血脂症的饮食原则是“四低一高”，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高膳食纤维。

每人每天的热量尽量控制在294卡/公斤体重内。

02 四个要多吃

①多吃鱼类；

②多吃新鲜的水果和蔬菜；

③多吃大蒜、洋葱；

④多吃番茄、海带、鲜蘑菇、橘子、苹果、山楂等含钾的食物，促进钠排出。

03 六个要避免

①肝、脑、腰等胆固醇含量高的动物内脏；

②咖啡、茶、以及含有咖啡因的药物；

③油炸的食品；

④饮酒；

⑤动物脂肪；

⑥过多的甜食。

2个食疗，对高血脂有好处

■海带木耳猪肉汤

材料：取海带、黑木耳各15克，瘦猪肉60克，油、盐、淀粉适量。

做法：海带、木耳切丝，猪肉切丝或薄片，用淀粉拌好，与海带丝、木耳丝同入锅、煮沸，加入油、盐和淀粉，搅拌即成。

用法：每日1次，连吃15-20天。

■山楂熏牛肉

材料：牛肉5000克，精盐25克，白糖15克，酱油500克，山楂、葱、蒜各50克，花椒3克，白酒100克。

做法：牛肉切块放沸水焯一下，放入冷水中洗净。锅内加入适量的水，放入山楂和各种调料，烧开后，去除浮沫，将牛肉放入锅中，大火烧沸，改小火煮2小时左右捞出，冷却后切成薄片，摆在蒸笼内，蒸熟后取出。

用法：佐餐食，每次60-100克，可常食。

健康无小事，机体一个部分的失调，都可能会引起全身的病变。

若对高血脂不加以关注，极有可能会出现中风、糖尿病、冠心病等并发症，威胁生命健康，所以一定要留心！

今天就介绍到这里啦，还想了解更多中老年人常见疾病的话，欢迎持续关注外科教授李惠东~

参考资料：

[1]高脂血症的药膳食疗[J].长寿,2009:34-35.

[2]王庭巧.高血脂患者药膳食疗方[J].东方药膳,2010:7-8.

[3]高脂血症的早期症状[J].长寿,2009:34-34.