立夏 - 万物初盛 健脾养心

“夏，假也，物至此时皆假大也。”假，即“大”的意思。万物至此皆长大，故名立夏。从古至今，立夏时节关乎农家一年的收成，因此受到很高的重视。在传统中医理论中，自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，功能最强，此时利于人心脏的生理活动。人们在此季要顺应天气的变化，重点关注心脏。湖南省直中医医院专家提醒您，立夏需注意心静、午休、饮食清淡。

立夏心要静。夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，这与心火过旺有关。在“立夏”之季要做好精神养生，应该保持心平气和。多做安静的事情，如品茶、书法、听音乐、种花、钓鱼等。

“立夏”后要午休。“立夏”之后，昼长夜短。根据节气变化，相对于冬春季节，人们可晚些入睡，早点起床， 增加午休，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。夏日午睡固然重要，但却不是对所有的人都有益。如患有低血压疾病的人以及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人不宜午睡。

饮食低脂宜清淡。中医认为“立夏”后阳气上升，人若吃油腻或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热， 而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症，故饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。可以多喝牛奶，多吃豆制品、 鸡肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，起到预防动脉硬化的作用。（通讯员 秦露）