还在纠结该不该提前教宝宝学翻身？这3个理由告诉你，运动要趁早

今天我和朋友们讨论了一个很有意思的话题，内容是宝宝翻身应该顺其自然、静待花开，还是应该外力干预，让家长尽早给宝宝练习？

有的朋友说没必要教，宝宝自己就学会了，有的朋友说需要教，万一翻身太晚，运动滞后怎么办？

这个争论在家里太常见了，尤其是老一辈人，都认为不用教，自己到时候了就会翻了。

在倡导科学育儿的今天，该如何看待这个问题？

如果不主动教宝宝翻身，宝宝能自己学会吗？

我搜集了几个朋友宝宝的数据，他们的宝宝当时是几个月学会翻身的，在翻身之前有没有进行每天专门的训练，结果如下：

• 朋友A的宝宝：5个半月会翻身，因为4个多月还不会翻身，所以朋友后期进行了大半个月的训练
• 朋友B的宝宝：4个月会翻身，前期没有专门训练翻身，但每天会练习俯趴
• 朋友C的宝宝：2个半月会翻身，前期没有专门训练翻身
• 朋友D的宝宝：月子里学会翻身，期间没有专门训练，但妈妈在孕期坚持训练瑜伽
• 朋友E的宝宝：6个半月会翻身，5个月才开始专门训练翻身和俯趴
• 我的宝宝：5个月会翻身，前期未进行翻身训练，俯趴也很少

你看，其实不管我们教不教，只要宝宝是健康的正常的，基本都能自己习得翻身技巧，只不过时间有早有晚而已，翻身可以说是人类的本能，既然是本能，确实是不需要人为干预的。

既然如此，那些主动教宝宝练习翻身的家长岂不是多此一举？这么做的意义是什么呢？

主动教宝宝翻身、主动让宝宝练习翻身的意义何在？

1、更快、更好的应对第一个大运动睡眠倒退期

上面的那几个朋友的例子虽然能够说明翻身这事，宝宝可以做到无师自通，练不练、教不教都没有多大的影响。

但是，翻身的早晚以及熟练程度却能够直接宝宝的睡眠：

宝宝4个月的时候都会经历大运动睡眠倒退，在夜间不断抬腿砸床、翻腾醒来，如果宝宝白天的翻身练习充足，那么他们就能尽快掌握翻身的技巧，学会自己调整睡姿，从而尽快度过睡眠倒退期，让妈妈和自己都能睡个安稳觉。

我清楚的记得墨仔4个月开始，每天晚上频繁的醒来，抬起腿把床砸的咚咚响，身体拧来拧去，有时候醒来以后清醒1、2个小时不睡，这种令人抓狂的情况整整持续了一个多月，后来学会翻身后才消停了。

如果我能够帮助墨仔早日习得翻身的技巧，保证每天翻身的运动量，那么他度过睡眠倒退期的时间至少能缩短一半。

2、提高宝宝的身体控制能力，抑制原始反射

同样一个原始反射，在一个发育阶段能够支持其他技能，但同时，若没有在合适时间被有效抑制，又会干扰到后来的技能-------摘自《越动越聪明》。

宝宝出生时候自带一个原始反射叫做非得对称性颈紧张反射，又叫击剑反射，这个反射存在的意义是保护新生儿在仰躺状态下翻成俯卧导致窒息，

但同时，这个功能又会影响宝宝身体两侧的肌张力，成为宝宝翻身的最大阻碍，只有加强主动运动的锻炼，让宝宝不断练习翻身，才能抑制住击剑反射。

所以，那些翻身比较晚的宝宝，或者翻身困难的宝宝，其实是遇到了阻碍，这个时候施以援手是必要的。

3、促进大脑发育，运动改造大脑

反射整合是大脑成熟和身体与环境互动的产物，运动作为中介，使运动系统的成熟过程得以产生，随着神经系统的成熟，帮助大脑内高级中心的转型。-----摘自《越动越聪明》

宝宝的大脑处在高速发育阶段，脑发育就是神经元发育并形成精细交流的过程，而运动就是非常好的促进神经连接的方式。

翻身的时候，宝宝需要做出一系列的动作：抬腿、侧身、抬头、俯卧，每一个动作都是对大脑的积极刺激，相对于俯趴，翻身是更复杂更高级的一套指令，如果大脑能够和身体完成配合熟练操作，从这个意义上来讲，宝宝是不是变聪明了？

所以，帮助宝宝练习翻身，其实是在促进宝宝的大脑发育。

从这三点来看，翻身虽然是宝宝的本能，但更是一项技能，如果帮助宝宝更快、更熟练的掌握这项技能能够带来很多积极的作用，为什么不去做呢？

什么时候开始练习翻身以及如何练习？

其实翻身训练和俯趴训练是可以同步进行的，因为把宝宝从仰躺变为俯趴的这个过程其实就是翻身啊，所以，从宝宝出生以后，从第一次开始练习俯趴的时候，我们就可以加入翻身的练习技巧了。

并不需要非得等到2、3个月的时候才开始练习翻身。

那我们该如何帮助宝宝翻身呢？

一、如何教宝宝翻身

1、前期充足的俯趴

翻身需要头部自主抬起来，头颈力量、背部力量足够强大，俯趴则是锻炼这几项的最好方式。

在宝宝出生1个小时以后，就可以俯趴在妈妈胸口，虽然月子里的宝宝清醒时间有限，但是，只要清醒了，就应该让宝宝练习俯趴，每次的俯趴时间也会由最初的一两秒逐渐增加到数分钟。

2、按照宝宝头颈力量发育情况帮助他翻身

翻身的时候，头部要能自主转动，最后抬起来，但是新生儿头颈部还很柔软，这个过程中如果保护不当，会伤害到宝宝的头颈。

因此，要根据宝宝的头颈发育情况来使用不同的方法帮助他翻身。

• 1-2个月，头颈力量不足的情况下

翻身的时候，需要用手托住宝宝脖颈处及后脑勺，翻转宝宝腿部，同时推宝宝的背部，把他翻成付趴的姿势。

把宝宝从俯趴姿势变仰躺时，同样要托住宝宝脖颈处及后脑勺，把他翻成仰躺。

• 3-4个月，头颈力量充足的情况下

翻身时，宝宝可以自主撑住脑袋，此时只需要翻转宝宝腿部，稍微推一下背部即可，如果背部力量也足够强，就只需要翻转腿部，用语言鼓励宝宝自己翻过去。

二、如何制定练习计划

有个词熟能生巧，任何技能都得多练才能熟练。

有的宝宝好动，喜欢翻身，有的宝宝安静，不爱翻身，有的宝宝太胖，根本翻不动，还有的宝宝有点懒，不想翻身。

诸多原因都会成为宝宝练习翻身的绊脚石，

所以，要想达到熟能生巧，就得有计划有目的性的练习：

1、根据宝宝的能力阶段，制定合理的训练目标，然后逐渐增加强度。

家长可以制定一个循序渐进的训练计划，比如：

◆第一周的宝宝，每天可以练习4次，向左翻两次，向右翻两次，这四次其实就是宝宝每一次睡起来的时候，练习俯趴的时候用翻身的方式从仰躺变付趴。

◆第二周的宝宝，增加到每天练习6次，左三次，右三次。

◆第三周的宝宝，增加到每天练习8次，左四次，右四次。

◆以此类推，逐渐增加。

2、少量多次练习，而不是一步到位

墨仔4个月的时候还不会翻身，体检的时候，医生让我每天给他练习翻身50次，也就是左右各25次，我当时觉得这个任务不可能实现，50次也太多了吧？

回家后，我开始尝试，每次清醒时候，练习6次，趴一会翻一下而不是连续翻身，然后休息，过一会儿，只要他情绪不错，继续连趴带翻，一天下来，50次不知不觉就完成了。

所以，要把制定的翻身目标合理分解到每个清醒时段，而不是集中在一次完成，强度太大，那宝宝妥妥的就抗拒哭闹了。

3、用游戏引导宝宝翻身，增加乐趣

引导宝宝翻身的游戏其实并不多，我自己尝试过的，比较有效果的是：

• 在宝宝眼前展示一个他喜欢的玩具，然后慢慢放到他侧面，引导他转头翻身，去抓那个玩具。
• 大人和宝宝躺在一起，大人先翻过去，然后鼓励宝宝模仿自己翻过去，宝宝翻过去以后要很夸张的欢呼表扬宝宝，这个方法比较已经学会翻身但不爱翻身的宝宝，可玩性更持久更强。

翻身相比较付趴、爬行等大运动，确实比较枯燥无聊，可用的游戏也不多，引导起来难度更大一些，所以我的经验是，少量多次的坚持达到练习目标这个步骤更重要。

我们常听说育儿应该静待花开，顺其自然。

可是静待花开，并不是让我们不作为，什么都不干，而是尽我们所能，提供正确的环境、充足的刺激后，再静待花开。

所以，争论要不要主动帮助宝宝学习翻身没有意义，有意义的是：如果这么做了，是否能够帮助他发育的更好。

如果是，那就去做吧。

我是婴幼儿睡眠顾问墨仔妈妈育儿，专注分享婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养知识，感谢您的关注、点赞、评论及转发哦