很多男性睡觉时都容易打鼾，并且错误地认为打鼾代表睡眠质量好、睡得香。然而实际上，打鼾本身就意味着呼吸存在问题，是上呼吸道不完全畅通在吸气时所造成的声音，属于呼吸道疾病。更多人不知道的是，严重打鼾者，还会引发自身血压升高！

打鼾是如何引起血压升高的？

正常情况下人体早晨血压比下午低，夜间血压比白天低10%~20%左右，这是身体保护机制的一种。

但是，打呼噜者容易伴有睡眠呼吸暂停，会导致缺氧，全身出现低氧血症，引起交感神经兴奋。在交感神经和激素的共同作用下，患者体内的“肾素-血管紧张素-醛固酮”的系统被激活，导致体内水钠潴留，血容量增加。长此以往，最终会引起血压升高。

另外，睡眠呼吸暂停除了会加重和诱发高血压，还可能导致心脏缺血、缺氧，诱发心绞痛、心梗等，并增加糖尿病、中风等慢病风险。

最主要的是，还有很多人没有意识到睡觉打鼾是个问题，长期不加以控制！

打鼾引起的高血压有什么特点？

第一，患者会出现夜间睡眠时与早晨起床时的血压明显高于白天的异常状况。

第二，打鼾引起的高血压往往凭借药物难以达到降血压的效果，必须先把打呼所引发的睡眠障碍问题解决后，才能改善夜里血压升高的问题，减少降压药物的使用。

所以，如果自身或家人在睡眠中经常打呼且伴有呼吸暂停、夜间血压高、高血压难以控制等现象，就需要警惕是否患上了睡眠呼吸暂停综合征，在条件允许的情况下，最好去医院做个呼吸睡眠监测，通过监测睡眠来明确诊断。

怎样才能有效缓解打鼾？

通常来说，容易打呼噜的多为男性，或伴有脖子短粗、舌体肥大、鼻炎、扁桃体肥大、肥胖等的患者，这类人夜间睡眠中打鼾、憋气、憋醒，日间也会常常伴有头痛、口干、疲倦、嗜睡等症状。

可以尝试下面几个建议来改善打鼾：

1、减轻体重

体重超标的人，减肥后脖子上的脂肪减少，打呼噜的症状会有所缓解

2、侧卧睡

平躺睡觉会使舌头和软腭下坠，容易引起打呼噜，侧卧则可避免这种情况的发生

3、戒烟戒酒

烟酒、重口味食物都会刺激咽喉部，加重气道阻塞。因此要戒烟戒酒，少油少盐，多吃瓜果蔬菜，晚餐不要吃得太多

4、治疗鼻炎

鼻腔不堵塞，对减轻打鼾有好处

还有哪些疾病可能引起高血压？

1.肾脏疾病

各种原发或继发的肾脏疾病都可能引起高血压，如肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎、糖尿病肾病、结缔组织肾病、肾肿瘤等。肾功能受损越严重，高血压的发生风险越高。

2.心血管疾病

如主动脉瓣关闭不全、完全性房室传导阻滞、主动脉缩窄等都可能引发高血压。在65岁以上人群中，心血管疾病导致的继发性高血压比例较高。

3.内分泌疾病

原发性醛固酮增多症、甲状腺功能亢进或减退、绝经期综合征等均可引发高血压。