从衣食住行入手控制尿酸

春节假期里，很多人的生活作息和平常不太一样，原本控制良好的血尿酸，因为受到不起眼的改变而升高，甚至直接导致痛风发作。大家仍然要保持良好的生活习惯，守护健康。

衣 御寒保暖

着装方面以舒展保暖为主，随着天气的变化而增减衣物。

食 须有节制

饮食上必须要有所节制，不可暴饮暴食，摄入太多，特别是富含嘌呤的海鲜、动物内脏、火锅、啤酒、肉汤等。同时多饮水，也可以多喝柠檬水，每日饮水总量2000~3000毫升，可增加尿酸的排泄。

住 不可熬夜

宜早睡早起，熬夜也是诱发血尿酸水平升高的因素之一。切莫在晚间娱乐过度而影响睡眠，睡前应尽量保持心境平和，晚上按时入睡。

行 劳逸结合

对于尿酸高的人来说，缺乏运动、久坐，也能明显增加痛风的发作风险。缺乏运动，会让身体的代谢变慢，内分泌调节功能下降，抑制尿酸的排泄，进而诱发尿酸升高。尽量选择减脂的有氧运动，少做无氧运动，散步、打太极、骑自行车，都是不错的选择。适量的运动能提高机体新陈代谢，促进尿酸排泄，也有利于控制体重。出行的痛风患者切记不要长时间开车，劳累及长时间处于静坐状态会导致血流瘀滞，诱发痛风急性发作。

陈海冰（上海市第十人民医院内分泌代谢科主任医师）

作者：陈海冰

来源： 新民晚报