早起三不要 饭后三不急 睡前三不宜#健康养生

健康科普仅供参考！

健康是用金钱买不到的，很多人觉得自己年轻身体硬朗，就肆意挥霍自己的健康不懂得养生。在日常生活中无所顾忌的做一些危害健康的行为，这些都是对自己身体健康的不负责任。其实健康的生活习惯决定着一个人的身体健康和寿命的长短。今天我就来给大家说说想要长寿尽量做到。

起床三不要。

1不要立刻起床，这是针对中老年朋友的建议，因为人在刚醒的时候，如果猛然起床会导致血液上冲，容易出现头晕眼花的症状。对于有心脑血管疾病的老年朋友，这样的动作容易造成中风的危险。

2不要吃太油腻。晨起时我们的胃肠刚刚活动了一晚，处于比较疲惫的状态。大家最好吃一些清淡有营养的高蛋白饮食，比如喝一杯牛奶吃一个水煮蛋，再搭配一些膳食纤维再说饭后。

1不要急于散步。如果选择在饭后立即散步，不仅会影响胃肠道的消化功能也会给心脏造成巨大的负荷。

2不要着急洗澡，饭后胃肠功能正处于活跃的时候，如果此时选择洗澡不仅会阻碍胃肠功能对事物的消化吸收。

3不要立即睡觉，刚吃过饭大脑血液会加速涌向胃部，容易造成大脑血液减少使之出现睡意。

最后说睡前3不宜1不宜吃夜宵2不宜剧烈运动。

3不宜玩手机。