#所见所得，都很科学#

健康与长寿，自古以来就是人类共同愿望和普遍关心的一件大事，特别是现代社会，随着物质生活水平的极大提高和精神生活的日益丰富，人们越来越渴望健康，盼望长寿。

“尽终其天年，度百岁来去。”

按照世卫组织的定义，65岁以下算中年人，65至74岁算青年老人，75至90岁才算正式老年人，90至120岁算高龄老年人。

那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按生物学的原理，哺乳动物的寿命是它生长期的5至6倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间，20至25岁来计算，因此公认的人的正常寿命应该是120岁。

根据生物学规律，最高寿命相当于性成熟期的8到10倍，人类的性成熟期是13到15岁，根据推算，人类的自然寿命是120岁，再根据细胞分裂的次数来推算，人类自然寿命至少有120年左右。

目前中国人的平均寿命只有72岁，也许我们并不奢求能活到120岁，但我们希望自己生命中的每一天都精力充沛，吃睡良好，无病无痛。

现代人的健康状况，据世卫组织一项全球调查结果显示，真正健康的人约占5%，亚健康的人约占百分之75，患疾病的人约占20%。

下面重点来谈谈亚健康：

1：30至50岁的人将军肚早现，大腹便便，是高血脂，高血压，脂肪肝，冠心病的伴侣。

2：脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落，这是由于工作压力大，精神紧张所致。

3： 频频去洗手间，尤其是年龄在30至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4：性能力下降，中年人过早的出现腰酸腿痛，男子阳痿，女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

5：记忆力减退，经常忘记熟人的名字。

6：做事经常后悔，易怒，烦躁，悲观，难以控制自己的情绪。

7：睡眠时间越来越短，到醒来仍觉困乏。

8：想做事时，不明原因的走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

9：看什么都不顺眼，烦躁，动轧发火。

10：处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人，某地，某物或某事。

11：为自己的生活常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状，对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

12：身上有某种不适或疼痛，但医生检查没有什么问题，而人不放心，总想着这件事。

13：很烦恼，但不知为何烦恼，而且还总不能摆脱。

14：情绪低落，心情沉重，整天不快乐，工作学习，娱乐，生活，都提不起精神和兴趣。

15：易于疲乏，无明显原因感到精力不足体力不支。

16：怕与人交往，厌恶人多，在他人面前感到紧张或不自在，没有自信心。

17：心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话，看不见东西，憋气，肌肉抽搐等。

18：觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你，或与你作对，事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

我们可以对照以上的信号自我检查，具有上述两项或两项以下者则为黄灯警告，其目前尚无需担心！具有上述3到5项者，则为一次红灯预报期！说明，已经具有“过劳死”的征兆，六项以上者为二次红灯危险期！可定为“疲劳综合症！”是“过劳死”的预备军。

倒至疾病的起因有以下十个方面。

1：不正常的生长物。

2：组织的衰老和变性。

3：免疫性变态反应和其他紊乱。

4：先天性和遗传性疾病。

5：内分泌和代谢紊乱。

6：传染性疾病和寄生虫进入。

7：物理因素的损伤。

8：营养不均衡。

9：应激反应。

10：毒性物质。

人体的基本单位是细胞！细胞组成组织，组成构成器官，各种器官按不同的功能划分为不同的系统，各个系统的协调运作构成了完整的人体。

细胞的健康决定了人体的健康。影响细胞健康的因素有先天的影响，又有后天的影响。

先天，受“遗传，基因”的影响。

后天受：“外环境，内环境，心理因素，饮食习惯的影响。”

科学家曾提出，长寿保健五要点：“把住你的嘴，迈开你的腿，开动你的脑，保护你的肺，平衡你的心，其中把住你的嘴，就是指科学的饮食习惯，它讲究以耗为入，以健康需要为宗旨，不以好吃，保护为目的。”

多吃碱性食物！吃七八分饱。食物多样，谷类为主，粗细搭配。

吃蔬菜，水果和薯类，每天吃奶类大豆或其制品，常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉，减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。

食不过量，天天运动，保持健康体重，三餐分配要合理，零食要适当，每天足量饮水，合理选择饮料，饮酒应限量，吃新鲜卫生的食物。

现代人生活不是吃的不好，而是吃进去的多，排出来的少，造成了不平衡。

营养的不均衡！毒素垃圾的堆积！熬夜加班！心里压力太大。

要保持一个健康的好的身体，一定要有一个乐观的心态，有一个好的生活习惯，还要均衡营养。

人生不易，且行且珍惜，人生就是一场修行，人的寿命都是自己的修为修来的。

遗传只占百分之35。不是绝对的！通过后天的饮食习惯是完全可以避免得重大疾病的。