让宝宝牙齿越长越好看的3种营养，吃对省下看牙钱！

看脸的时代，现在的年轻人们，不仅看重皮肤身材管理，一口整齐的大白牙也是重要“考核项”！

为了让自己的牙齿健康好看，越来越多的人愿意为之“献上”自己的钱包，看牙有多费钱，不说别的，光是给孩子看个龋齿，那也相当肉疼啊~

作为老母亲，那必须改正则省，与其坐等牙出问题了，再去花费金钱、返厂维修，不如从小给娃养出一口好牙，省下一笔看牙钱~

先别划走，你以为还是那些老掉牙的护牙知识小科普吗？NO！咱们今天来讲点特别的角度——靠“吃”养牙。

3种营养提升牙颜值

01矿物质

矿物质对牙齿来说，是举足轻重的存在，其中钙和磷均是牙齿组成的重要成分，矿物质在我们人体内不能自行合成，且每天都会有一定量的流损，娃的牙齿想要长得很，补充下面这些矿物质营养，会事半功倍哦~

钙——牙齿中最主要的成分之一，可以防止蛀牙和龋齿。

磷——磷也是牙齿组成的重要成分之一，磷和钙结合可以形成牙齿的硬质表层，并保护牙齿免受磨损和酸性侵害。

氟——通过提高牙釉质的硬度和耐酸性，氟能够有效地减少蛀牙的风险，并修复已经受损的牙齿。

锌——锌可以帮助身体吸收钙，并加强牙齿和骨骼的结构。

代表食物▶奶制品、粗粮、黄豆、海带、裙带菜、黑木耳、瘦肉、鸡蛋

02蛋白质

想不到蛋白质还能对牙有好处吧~它可是牙齿所需要的重要营养素之一哦~

它们在帮助形成牙本质、牙釉质和牙骨质中发挥着重要作用。如果孩子缺少蛋白质，牙齿可能会发育不良或者过早脱落。

此外，蛋白质可以帮助维持口腔内的 pH 值（酸碱平衡），防止口腔细菌滋生并导致蛀牙和龋齿，修复受损的牙齿，并帮助预防口腔疾病。

代表食物▶ 鸡蛋、鱼虾类、牛肉、鸡肉、猪瘦肉

03维生素

增强牙齿的抵抗力，是维生素家族责无旁贷的责任~

维生素C和维生素A能够加强孩子牙齿的免疫力，参与强化牙釉质以强化牙齿表面，减少细菌的滋生并防止龋齿的发生。

维生素B2和B12有助于维持口腔中良好的微生物平衡，预防口腔溃疡和其他软组织问题。

维生素E有助于促进牙龈的健康，减少出血和炎症的发生。

代表食物▶ 新鲜水果、绿叶蔬菜、谷类、牛奶、鸡蛋

一口漂亮牙养护冷知识

蔬果对牙齿有清洁按摩作用！

蔬菜和水果中含有丰富的纤维素，可以帮助去除口腔中的食物残渣和细菌。

当你嚼食蔬菜和水果时，它们在口腔中形成的纤维素会刷过牙齿表面，按摩和清洁牙齿。一些含水量多的水果还可以刺激唾液的分泌，从而帮助冲洗口腔中的细菌和食物残渣。

蔬菜和水果中的维生素C可以促进牙龈的健康，减少牙周病的发生。不过还是要记得搭配刷牙哦！

牙齿不是越白越好，黄才正常！

我们的牙齿不是绝对的白，而是微微泛黄的颜色。

一颗健康的牙齿从外到内分为牙釉质、牙本质和牙髓三层结构。我们肉眼能看到的牙釉质是最外层，它其实是个半透明的存在。

我们实际看到的牙齿颜色是牙本质的淡黄色透过牙釉质呈现出来的本色。

饭后刷牙会加剧牙齿腐蚀！

进食后，我们的口腔酸碱度会因为食物发生酸性改变，牙釉质会暂时性软化。

如果立即刷牙，可能会进一步破坏牙齿表面和釉质，用力刷牙的动作更会伤害牙龈，引起牙龈出血和牙龈炎症。

建议最好等待30分钟-1小时，待牙釉质恢复硬度后再给娃刷牙哟~

刷牙时记得给娃刷刷舌头！

别只顾着护牙啦，牙齿的“邻居大哥”舌头也是口腔中的重要成员，舌头上更容易产生细菌，甚至会影响整个口腔环境，牵连牙齿，引发牙周炎、蛀牙等。

刷牙的时候，一定记得用牙刷轻轻给孩子刷刷舌头！

爱糖的娃也有“平替甜”！

正处在发育中的孩子，吃糖不好是共识，但是对娃来说，糖的存在是童年的快乐源泉，天生爱吃甜食的娃，可以选择不会对孩子牙齿造成伤害的含有麦芽糖醇、木糖醇等平替糖的食物。