老了怕痴呆？远离4类食物来预防！常做两个动作，让大脑更年轻！

老年时期是每个人都会经历的阶段，但是对于大部分人来说，老年时期也意味着痴呆症的风险增加。

随着年龄的增长，人体的新陈代谢也会变慢，人体需要更多的营养来维持身体的健康。保持健康的饮食，对于预防老年痴呆症非常重要。

今天小爆老师，就跟大家聊聊：老了怕痴呆？远离4类食物来预防！常做两个动作，让大脑更年轻！

一、预防老年痴呆，远离4类食物：

什么是痴呆症？痴呆症是指由于大脑老化或变性，导致智力和认知能力严重下降的一种疾病。除了基因因素，生活方式和饮食也会影响痴呆症的发生与否。

远离：高糖饮食

高糖饮食会引发胰岛素的分泌，破坏人体对胰岛素的敏感性，从而导致胰岛素受体的损害。

胰岛素的作用是促进细胞对葡萄糖的摄取，如果细胞对胰岛素的反应不够敏感，则会导致葡萄糖无法进入细胞，从而影响人体的能量代谢。

高糖饮食还会加速脑细胞的老化，容易造成记忆力和认知能力的下降。因此，应该尽量避免高糖饮食，例如糕点、甜食、果汁等。

远离：高脂饮食

高脂饮食会导致动脉硬化和心血管疾病，进而导致脑部循环不畅，影响脑部神经元的正常工作。

含有大量饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物也会导致体内炎症的增加，这会对脑部造成损害。因此，应该尽量避免摄入过多的肥肉、油炸食品和奶油等高脂饮食。

远离：高盐饮食

高盐饮食会导致身体水分潴留，引发高血压和水肿等疾病。高盐饮食还会破坏人体内的微生物菌群，容易引起肠胃炎和消化不良等问题。

因此，应该避免食用过多的盐或含钠量高的食物。

远离：食品添加剂

添加剂如人工色素、防腐剂和增味剂等对人体的健康影响很大，会加速脑细胞的老化，而且会对身体造成其他的伤害。因此，应该尽可能避免食用添加剂和加工食品。

二、常做两件事，让大脑更年轻！

中老年人要：多运动

通过学习新的技能和活动，能够刺激大脑皮层和神经元的生长，保持大脑的活跃状态，减缓大脑衰老的速度。例如，学习新语言、乐器、编程、棋类等活动，都可以有效地维持大脑的功能。#头条创作挑战赛#

中老年人要：保持社交互动

社交互动可以降低患痴呆症的风险，缓解老年人的孤独感，增强心理健康。参加社区活动、参加兴趣小组、交朋友、组织家庭聚会、旅游等活动都是保持社交互动的好方法。#预防老年痴呆#