#控糖

食物营养：豆类。您认识豆类吗？

豆类包括大豆和杂豆，主要是榨油和提供蛋白的，包括大青豆、大黑豆、大黄豆。平时我们常吃的主要含有丰富的蛋白质，膳食纤维、维生素和微量元素等等。

糖友，吃些豆类和豆制品是非常有好处的。对于不喜欢吃肉类的糖友们，是很好的蛋白。补充来源，主要包括红豆、绿豆、芸豆、小红豆、鹰嘴豆等等。这些豆类含有丰富的碳水化合物，可以把杂豆类归属到主食的范畴。而且杂豆，所以大米都要高很多，升糖指数也相对低。在平时煮饭的时候，可以降低餐后的。您记住了吗？

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