蛋白质的重要性

肠道与蛋白质的关系。

胃肠好不好，关键是看它的蠕动能力。胃的蠕动能力决定它的消化能力。而肠的蠕动能力，与吸收和排便有着密切的相关。

胃肠的蠕动能力，是由胃肠的平滑肌的力量来决定的。而平滑肌的主要材料就是蛋白质。所谓的把胃肠养好，足量的蛋白质摄入是关键。如果我们的胃肠已经遇到了一些糜烂、肠炎等等，就更需要增加蛋白质的来源进行修补。所谓的清淡饮食是用什么？吃的是白米粥、面条这些来养胃。

少了优质的蛋白，无论你吃多少的药都是无济于事的。有个参考值是：这样的我给大家分享一下。比如你的体重是60公斤，一天你要吃到60到70克的蛋白质。

含蛋白质的食物就是鱼虾肉蛋奶，100克的牛肉是含15到20克的蛋白质。一杯的牛奶含到5到8克，一个鸡蛋是含6克，还有藜麦，还有一些杂粮豆也是含有丰富的蛋白质。比如人身体比作是一座大楼，蛋白质就相当于钢筋混凝土，只能充分的说明蛋白质对我们的健康是十分重要的。

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