三高了，该怎么吃？#开启健康2023

怎么吃？付医生，我有三高，除了吃药控制，饮食上要注意些什么？三高指的是高血压，高血糖。饮食上要低盐，低脂，低糖饮食，早餐尽量要营养丰富，但又要有益于健康。具体怎么吃，以下这些方法大家可以借鉴。

低盐饮食主要是控制钠盐的摄入量，尽量不食用咸菜，酱油等食物。要多吃纤维素含量高的食物，有助于降低血压，比如芹菜，韭菜等蔬菜。

低脂饮食主要是指控制油脂，胆固醇的摄入，少食用动物油以及动物肥肉，蛋黄，可以适当食用鸡肉，瘦肉等。

低糖饮食，要食用糖和淀粉含量低的食物，以及脱脂牛奶，荞麦面包，蛋清都可以作为三高人群的早餐食用。

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