爱叹气？可能是肝经堵了！这样喝水肝更舒服→

入春后，不少人新添了爱叹气的毛病，还经常出现焦虑、急躁的情绪，无益于健康。这是怎么回事？

小心是肝经“堵塞”！

足厥阴肝经，是从脚到头顶贯穿人体的一条经脉。

肝主疏泄，心情不畅，肝经容易产生瘀堵，这会造成津液不输导致聚津、生湿生痰进而形成结节，最典型的表现就是乳腺增生。

除此之外，肝经不畅还会有月经不调、胁痛、胃胀、反酸呕吐、口苦口干、眼睛红胀等问题。

记住“一推两按”

1 推肝经

推肝经有调畅气机的作用，还有助于肝脏贮藏血液。对肝胆病症、泌尿生殖系统、神经系统、眼科疾病及肝经经脉所过部位的疾病都有很好的作用。

方法

人坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放。双拇指重叠，用拇指指腹推按，从左腿大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推至膝关节处。

左右交替，以感到疼痛为佳（如果没有疼痛感，中医理论认为“通则不痛”，说明肝经通畅）。

可以隔着衣服，也可以在皮肤上涂些润肤油，这样效果更好。

2 按揉期门穴

期门穴是肝经上的募穴，募穴是脏腑之气输注之处，能够反映肝经是否通畅。

同时，期门穴也常用来治疗肝气不舒、心情不畅。

方法

取穴：坐位或者仰卧位，自乳头垂直向下摸两个肋间隙，按压有酸胀感，即为此穴。

手法：用双手拇指按揉期门穴36次，力度适中。

3 按揉太冲穴

太冲穴是肝经原穴，如果出现压痛感，或摸到突起、条索等，说明此处经络不通。

此时，人往往会出现眼络血红（眼睛布满了红丝）、头顶疼、眩晕等症状。

按揉太冲穴有疏通肝气的作用，刺激这个穴位能够把肝气肝火疏散掉。

肝火上炎、爱发脾气，同时出现头疼、眼睛红等症状，可以点按该穴。

方法

取穴：太冲穴位于足背，在第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。

手法：每天可按揉太冲穴1~2次，每次3~5分钟。

“护肝茶”怎么喝？

春季在五行中属木，与肝相应，所以春天适合喝一些具有养肝调肝作用的茶饮。

但想要真正发挥茶的护肝效果，一定要辨明体质——

平和体质者可选玫瑰花茶，玫瑰花能疏肝理气，对于女性来说，有活血调经兼美容养颜的功效。

肝火偏旺、容易发脾气或急躁上火的人应选菊花茶、绿茶，以清肝火。

不明确自己体质是偏寒还是偏热者，可以选择一些性质较温和或偏平性的茶，如白茶、普洱茶。

四种茶很伤身

除了不辨体质乱喝茶外，还有一些常见的喝茶误区，如不注意避免，可能有损身体健康。

误区一：四季喝同一种茶

如果想以茶养生，那就不能全年只喝一种茶，而要根据季节选择茶叶。

春季适宜喝花茶，因为花茶有芳香辛散之气，可以促进阳气升发，令人神清气爽。

夏季适宜饮绿茶。绿茶性寒，最能去火，有提神清心、清热解暑、消食化痰的作用。

需要注意的是，绿茶虽营养丰富，但对肠胃刺激较大，脾胃虚寒者不适合饮用，神经虚弱者、易失眠者晚上也不要喝。

秋季适宜喝乌龙茶，因其性平，不寒不热，可润喉生津、解秋燥，还有降血脂、帮助减肥的作用。

冬季宜喝红茶。红茶甘温，可养阳气，有助于增强抗寒能力，还可助消化。

误区二：一把茶叶泡一天

一方面，茶叶冲的次数多了就品尝不到茶香了；另一方面，长时间浸泡在温度较高的水中，会使得茶叶中的维生素、茶多酚、黄酮等营养成分氧化降解。

建议使用小茶壶或带滤网的茶杯冲泡茶叶，做到水茶分离。

茶叶冲4~5次或没有味道时换掉。

误区三：陈茶不洗

乌龙茶往往以陈茶居多，普洱茶饼也是年份越陈香气越浓。

饮用这类茶之前通常要先用沸水快速洗一下，约10~20秒，再把头泡茶水倒掉。

这样既能去除陈茶表面杂质，又能给茶加温，利于茶香挥发。

误区四：茶要用沸水冲泡

其实并非每种茶叶都要用沸水冲泡。

黑茶、红茶、乌龙茶可以用刚煮沸的水冲泡，茶香会更浓郁。

绿茶是未发酵茶，茶叶较嫩，很大程度上保留了鲜叶内的天然物质，故适宜用80~85℃的水泡2~3分钟，最好现泡现饮，以避免营养成分的流失。

资料：中国中医药报、CCTV健康之路、广东省中医院、养生中国

编辑：黄湄