最长寿“开国上将”106岁吕正操：7大“养生习惯”，乐活百年

1

心态平稳。

我国57位“开国上将”，其中吕正操将军是最长寿的一位。

作为一代名将，吕正操将军在西安事变、热河战役、百团大战都有出色的变现，功勋卓著。

离休之后，他远离车马喧嚣，修篱种菊，过的是悠闲淡雅的生活。

他静心读书，挥毫泼墨；他闲庭信步，湖畔踏歌，生活得多姿多彩，趣味盎然。

古人云，心静定乃生，定则慧光现。

时间充裕了，他正好可以博览群书，孜孜以求。他的案头常备《中国事典》、《朱光潜全集》、《史记》、《资治通鉴》等经书籍。

心态的平稳，让岁月静好，让生活有滋有味。他不争不抢，不慌不忙，安步当车，把每一天都过得充实坦然。

读书，增进知识补给，博闻强识；看报，尽览天下大事，与时俱进。

2

保持忙碌。

有一次，吕正操将军旅行归来诗兴大发，随即写下一首《川滇之行》：

“蜀水滇江共铿锵，轻云嫩雨浥群芳。

最喜无限夕阳好，人生难得老来忙。”

在他看来，老年人保持适度“忙碌”，对于身心健康大有裨益。

不论是读书、写作，或者书法、运动；在或者旅游、走亲访友，都可以让自己精神愉悦，充实无比，这也是延年益寿的一大秘诀。

有人说，生活就是最好的修行，红尘烟火味，最抚凡人心。

当一个人内心有趣，世界便会妙趣横生，快乐俯拾皆是，开心如影随形。

3

看淡一切。

吕正操将军的“淡泊名利”是非常驰名的，他认为，“人们生活逐渐加快了节奏，保有一颗平常心尤为重要”。

人体是一个“精密机器”，只有保持平衡，才能健康相伴。而“看淡一切”，则是保持心态平衡的不二法门。

平常生活里，吕正操将军总谦和宽容，因为他不计较名利得失，坦诚面对所有人，不骄不躁，从容不迫。

吕正操将军100岁华诞之际，家人、朋友、老部下想给他举办的隆重的生日宴会，他婉言谢绝，他的低调可见一斑。

为人处世，他给自己自己制定“三宽”原则：“宽心”、“宽怀”、“宽容”。

数十年如一日，他的原则坚持不变。

他像陶渊明一般归隐田园、回归本心、南山种豆优哉游哉。

4

饮食规律。

常言道，民以食为天。

善于吃饭的人，健康常相伴。他们懂得“规律”的重要性，定时定量，福寿安康。

吕正操将军按时吃饭，按时睡觉。这是从军数十载养成的习惯。

他认为，养生从来不是依靠着名贵的药材，以及昂贵的补品，而是要依靠食物的丰富性来来补充肌体所需的各种物质。

生活当中，吕正操将军最爱吃五谷杂粮，和新鲜的蔬菜水果，其他副食只是搭配的角色。

他反对暴饮暴食，保持食物的多样性。他指出，从各种食物里汲取补充身体中所需的元素，是健康的一大基石。

多年以来，他也一直遵循着这个原则。

5

体育锻炼。

《吕氏春秋·尽数》里有个名句：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”

这句话，也充分说明了生命在于运动。动则寿，动则康，动则青春焕发，活力四射。

吕正操将军认为，就健康而言，运动可以代替很多药物，而药物却无法代替运动。

吕正操将军从少年时代就热爱运动，这种习惯几乎伴随一生。说他是“运动达人”恰如其分。

上世纪20年代，他加入东北军，在张学良的熏陶下学会了打网球，遂一发而不可收。

战火纷飞的岁月，他也会在休息时因地制宜打网球，乐在其中。

1990年，吕正操将军被国际网球联合会主席夏特圣埃授予最高荣誉奖章，后来还担任过中国网球协会主席。

鲐背之年，在医生跟家人反复劝说下，他才“依依惜别”网球运动。

不过，他锻炼身体的习惯还在继续：打打太极拳，练练五禽戏，做做八段锦。

国外医学权威杂志《柳叶刀》在持续30年调查研究后表明，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性高出31％。

该文章还指出，有规律的体育锻炼能够有效预防心脏病以及癌症的发生。

6

多用脑子。

吕正操将军乐活百岁的秘诀，还有一个就是保持头脑缺的灵活性。

曾经有一位媒体记者采访吕正操将军，问到他的养生方法时，他这样给出答案，人体各部位用则进，不用则退。

这是自然规律，也是“进化论”的重要观点。

人的体育锻炼，增强体质和免疫力，思维活动，保持大脑的年轻态。

由于老伴刘沙的推荐，吕正操将军开始玩起桥牌，渐入佳境，乐此不疲。

打牌，招朋引伴，大家其乐融融；

打牌，健脑益智，能够延缓衰老。

刻意练习半年，吕正操将军的桥牌技术突飞猛进，后来在桥牌比赛中获得不少奖项，98岁高龄，打牌依然得心应手。

7

《五灯会元》里有这样一句话：“若与空王为弟子，莫教心病最难医。”

经历了风风雨雨，悟透了人生真谛。不再为任何事情牵绊，不再为任何情感纠结。

他活得通透洒脱，充实快乐，新鲜有趣。

保持情绪稳定，保持心平气和，达到阴平阳秘，气血贯通，自然精神愉悦，百病不生。

阳光心态，驱散了严寒和黑暗，唤醒沉睡的潜能，精神乐土勃勃生机。

从战争年代走过来，吕正操将军经历了太多血雨腥风坎坷艰辛，见证了生死存亡，大起大落，因此他更加气定神闲，豁达洒脱。

他崇尚老子通透姜太公的淡泊。他还亲笔写了这样的对联：

“荣辱不惊，闲看庭前花开花落；

去留无意，漫观天外云卷云舒。”

足见，他的修为已然出神入化，他的境界堪称登峰造极。

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